Burger med kapers, agurksalat og fetakrem

30 minutter
446 kcal

Oppgrader fast food-favoritten, og gjør den både sunnere og bedre, med vår gode burger med kapers, agurksalat og fetakrem.

Burger med kapers

Burger med kapers, agurksalat og fetakrem

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 personer / 2 stk.

  • 1 porsjon grunndeig
  • 2 ts sesamfrø

Grunndeig:

  • 1 egg
  • 3 dl vann
  • 1 dl melk
  • 1 ss olje
  • 1 ts honning
  • 12 g gjær
  • 1 klype salt
  • 150 g fullkornhvetemel, gjerne sammalt

Bøffer:

  • ½ dl solsikkefrø
  • 1 lite glass kapers, minus væsken
  • 300 g karbonadedeig

Agurkesalat:

  • ½ agurk
  • 2 ss epleeddik
  • havsalt
  • pepper, kvernet

Fetacreme:

  • 2 dl gresk yoghurt 2%
  • 100 g fetaost

Grønt:

  • 1 håndfull spirer, her gresskarspirer
  • 4 skive rødløk

Sådan gør du

Grunndeig:

  • Pisk egget. Spar 1 ss av egget til pensling av deigen.
  • Hell alle de våte ingrediensene i en bolle og bløt gjæren i denne.
  • Tilsett salt og deretter mel litt av gangen.
  • Elt deigen grundig, og la den heve tildekket ved romtemperatur i 30 min.

Burgere:

  • Form to burgerbrød av deigen og etterhev dem i 10 minutter på en stekeplate. Pensle med egg og strø sesamfrø over dem. Stek brødene på 200º i cirka 15–20 minutter.
  • Rist solsikkefrø i tørr panne.
  • Elt kapers og solsikkefrø i karbonadedeigen. Form to burgere som stekes i varm panne.
  • Lag agurkstrimler med tynnskreller. La strimlene stå og trekke med epleeddik, salt og pepper i en skål i cirka 10 minutter.
  • Blend skyr og fetaost med stavmikser. Del burgerbrødne og smør alle flatene med kremen.
  • Fyll brødene med agurksalat, spirer, rødløk og burgere.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background