Få en god matplan for hele dagen med oppskrift på sunn burger til middag.

Slank livrett: Fettfattig burger

Prøv en kalorifattig, sunn og velsmakende burger med ovnsbakte potet- og selleristrimler. En sikker suksess på middagsbordet!

Fettfattig burger

1 person

VARIGHET

Forberdelsestid: 15 minutter

Tilberedningstid: 30 minutter

Tid totalt: 45 minutter

INGREDIENSER

125 g karbonadedeig

75 g potet

75 g sellerirot

1 ss olivenolje

Salt

Pepper

2-3 rosmarinkvister

75 g squash

50 g løk

1 ts balsamicoeddik

70 g rundstykke av fullkornspelt

2 salatblader

100 g tomat

Ev. sitron

Tilberedning

Form en hamburger som passer til brødet. Skrubb potetene, skrell sellerien og skjær begge i båter eller strimler. Vend dem deretter i 1 ts olje, salt, pepper og rosmarin, og la dem steke i ovnen ved 200 grader i ca. 30 min til de er sprø. Skjær squashen i skiver, og løken i ringer. Ha litt olje i en grillpanne, og stek først løkringene, deretter squashskivene og til slutt kjøttet, som du også drypper med litt balsamico. Rist brødet. På brødet legger du salatblader, kjøtt, tomatbiter, squash og til slutt løk. Server med potet- og selleristrimler og eventuelt litt sitron.

Gevinst per porsjon

Energi: 546 kcal

Protein: 39 g

Fett: 14 g

Karbohydrat: 71 g

Fiber: 11 g

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken frukt er din favoritt?

I FORM anbefaler