Name: Grønn erteburger med rødbetspirer, bjørnebær og søtpotet-frites
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 2 dl frosne erter; 2 dl kokte limabønner/180 g; 1 handful persille, hakket; ½ - liten løk, finhakket; 1 cloves knust hvitløk; 5 tablespoon fullkornrismel; 2 - egg; 1 tablespoon sesamolje; 1 teaspoon knust spisskummen; 1 tablespoon gresskarkjerner; 1 handful frisk spinat; 1 teaspoon salt; 400 gram søtpotet; 1 teaspoon olivenolje; ½ teaspoon salt; 2 handful rødbetspirer; 2 handful salat, f.eks. mangold; 12 - bjørnebær; 2 tablespoon majones

Lukk

Ingredienser

Slik gjør du

Fakta

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 personer / 8 burgere

Burgere:

1 dl frosne erter
1 dl kokte limabønner/180 g
½ håndfull persille, hakket
¼ liten løk, finhakket
½ fedd knust hvitløk
2½ ss fullkornrismel
1 egg
½ ss sesamolje
½ ts knust spisskummen
½ ss gresskarkjerner
½ håndfull frisk spinat
½ ts salt

Fyll og tilbehør:

200 g søtpotet
½ ts olivenolje
¼ ts salt
1 håndfull rødbetspirer
1 håndfull salat, f.eks. mangold
6 bjørnebær
1 ss majones

TIPS! Biffene kan fryses – så lag en stor porsjon, og ha en enkel middag en annen dag også.

Mest lest akkurat nå

Sex

Sunn livsstil

Stress

Løpetips

Søvn

Trening

Regn ut kaloribehovet med I FORMs kalorikalkulator – gratis

Sunn mat

Kvinne spiser salat med kaloririk topping, som pesto og nøtter

Hvordan gå ned i vekt

Middelaldrende kvinne med stokk som sitter på en benk.

Forebygging

Sunn mat

Mer om Middag

Stekeplate med speilegg, bønner, tomater og blomkål, oppskrift

Middag

359 kcal

35 minutter

Stekeplate med laks, brokkoli, paprika og søtpoteter, oppskrift

Middag

526 kcal

45 minutter

Stekeplate med kylling, løk, gulrøtter og små poteter, oppskrift

Middag

574 kcal

45 minutter

Stekeplate med kikerter, kål og rødbeter

Middag

568 kcal

40 minutter

Middag

409 kcal

25 minutter

Middag

584 kcal

25 minutter

Middag

765 kcal

15 minutter

Middag

315 kcal

30 minutter

Hel kylling i ovn med grytebrød, salat og kald saus

Middag

595 kcal

1 time

Stekt rødspette med persillesaus, poteter og spisskål

Middag

598 kcal

30 minutter

Middag

413 kcal

25 minutter

I FORM anbefaler

Middelaldrende kvinne klør seg i håret. En kløende hodebunn skyldes tørr hud, psoriasis, allergi, flass eller lus.

Forebygging

Psykologi

I FORMs digitale univers gjør det lett å leve sunt

Om I FORM

Sunne oppskrifter

598 kcal

4-6 dager

Flat mage

Psykologi

Treningsklær

Sunn livsstil

Fitness

Trening

Grønn erteburger med rødbetspirer, bjørnebær og søtpotet-frites