Name: Kylling med sesamfrø
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 2 kyllingfileter; 1 egg; null Ristede sesamfrø; null Jomfruolivenolje; 1 dl selskapserter; 1 agurk; 2 vårløk; 1 stilk stangselleri; ½ fennikel; 2 hjertesalater; 1 handful erteskudd; 2 teaspoon lys vinaigrette*

Ingredienser

Slik gjør du

Fakta

Unngå at skjermen slukker

Slik lager du kylling med sesamfrø

Vend kyllingfiletene i egg og sesam, og stek dem gylne i olivenolje på begge sider på middels høy varme.
Sett ned varmen til lav–middels, og stek kyllingen ferdig fra begge sider.
Total steketid er 6–10 minutter.
Del agurken på langs, skjær av endene, og fjern innmaten med en teskje.
Skjær den tynt på langs.
Gjør i stand vårløk og stangselleri, og skjær dem opp som agurken.
Finsnitt fennikel, gjerne på snittejern.
Gjør i stand salater og erteskudd.
Anrett alt det grønne, drypp vinaigrette over, skjær kyllingen i skiver og anrett dem på det grønne.

*Lys vinaigrette

Pisk eller blend 1 ss dijonsennep, 0,5 dl hvitvineddik, 2 dl jomfruolivenolje, havsalt og kvernet pepper. Smak til.

Mest lest akkurat nå

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

Videotreninger mellom 10 og 30 min.
Løpeprogrammer med lydguide
Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.

Mer om Middag

En skål low FODMAP-ramensuppe med et halvt egg på toppen.

I FORM anbefaler

Kylling med sesamfrø