Sunne oppskrifter Middag Kylling me... Kylling med sesamfrø 20 minutter 498 kcal Det tar bare 20 minutter å forvandle en ellers kjedelig kyllingfilet til en oppsiktsvekkende smaksopplevelse. Her får du oppskriften. Av Anne Larsen og Martin Kreutzer 17. august 2016 Kylling med sesamfrø Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 2 kyllingfileter 1 egg Ristede sesamfrø Jomfruolivenolje 1 dl selskapserter 1 agurk 2 vårløk 1 stilk stangselleri ½ fennikel 2 hjertesalater 1 håndfull erteskudd 2 ts lys vinaigrette* Slik lager du kylling med sesamfrø Vend kyllingfiletene i egg og sesam, og stek dem gylne i olivenolje på begge sider på middels høy varme. Sett ned varmen til lav–middels, og stek kyllingen ferdig fra begge sider. Total steketid er 6–10 minutter. Del agurken på langs, skjær av endene, og fjern innmaten med en teskje. Skjær den tynt på langs. Gjør i stand vårløk og stangselleri, og skjær dem opp som agurken. Finsnitt fennikel, gjerne på snittejern. Gjør i stand salater og erteskudd. Anrett alt det grønne, drypp vinaigrette over, skjær kyllingen i skiver og anrett dem på det grønne. *Lys vinaigrettePisk eller blend 1 ss dijonsennep, 0,5 dl hvitvineddik, 2 dl jomfruolivenolje, havsalt og kvernet pepper. Smak til. KyllingSalat Mest lest akkurat nå Styrketrening Slik lindrer du smerter i korsryggen Forebygging 8 råd for å holde tett på trening Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Skader Hva er isjias-smerter? Sunn mat Slik regner du om gram til dl Gange Gå deg til en sterkere kropp på fire uker Styrketrening Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen Brød Verdens sunneste og enkleste bananbrød Forebygging 38 ting det er kjekt å vite om brystene Ukesmenyer Ukesmeny uke 40: Det går i fisk Mer om Middag Middag Hel kylling i ovn med salat og kald saus 595 kcal 1 time Middag Stekt rødspette med persillesaus, poteter og spisskål 598 kcal 30 minutter Middag Biff med paprika og appelsin 257 kcal 15 minutter Middag Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Middag Lynrask wok med tigerreker 327 kcal 15 minutter Middag Butter chicken med grillede grønnsaker 531 kcal 35 minutter Middag Indiske kjøttboller i karrisaus 628 kcal 40 minutter Middag Vegetarisk samosa med raitadipp 186 kcal 30 minutter Middag Chicken tikka masala 377 kcal 30 minutter Middag Saftig vegansk burger med kikerter 476 kcal 40 minutter Middag Veganske «tex-mex»-lefser 602 kcal 30 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Forebygging Helvetesild – hva kan du gjøre når huden brenner? Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Gratis tilgang til hele I FORMs digitale treningsverden – her ser du hva du får Supermat Ja, vi elsker blåbær! Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Løpeprogram 5 km PROGRAM: Kom i gang med løping 🎧 Kostholdsråd Er chiagrøt sunt? I FORM Reiser Bli med I FORM til Egypt på ditt livs treningsreise Styrketrening Tre effektive ryggøvelser Trening Test kondisjonen
