Sunne oppskrifter Middag Kylling me... Kylling med sesamfrø 20 minutter 498 kcal Det tar bare 20 minutter å forvandle en ellers kjedelig kyllingfilet til en oppsiktsvekkende smaksopplevelse. Her får du oppskriften. Av Anne Larsen og Martin Kreutzer 17. august 2016 Kylling med sesamfrø Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 2 kyllingfileter 1 egg Ristede sesamfrø Jomfruolivenolje 1 dl selskapserter 1 agurk 2 vårløk 1 stilk stangselleri ½ fennikel 2 hjertesalater 1 håndfull erteskudd 2 ts lys vinaigrette* Slik lager du kylling med sesamfrø Vend kyllingfiletene i egg og sesam, og stek dem gylne i olivenolje på begge sider på middels høy varme. Sett ned varmen til lav–middels, og stek kyllingen ferdig fra begge sider. Total steketid er 6–10 minutter. Del agurken på langs, skjær av endene, og fjern innmaten med en teskje. Skjær den tynt på langs. Gjør i stand vårløk og stangselleri, og skjær dem opp som agurken. Finsnitt fennikel, gjerne på snittejern. Gjør i stand salater og erteskudd. Anrett alt det grønne, drypp vinaigrette over, skjær kyllingen i skiver og anrett dem på det grønne. *Lys vinaigrettePisk eller blend 1 ss dijonsennep, 0,5 dl hvitvineddik, 2 dl jomfruolivenolje, havsalt og kvernet pepper. Smak til. KyllingSalat Mest lest akkurat nå Flat mage Sju kostholdsråd for en flatere og gladere mage Styrketrening Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Styrketrening Stram opp baken og lårene Styrketrening Få maksimalt ut av planken Styrketreningsøvelser Fire øvelser som forebygger skulderproblemer Juice-oppskrifter Slik lager du ingefærshots 1:15 time Stress Stress – slik reagerer kroppen Brød Verdens sunneste og enkleste bananbrød Gange Lisa fulgte I FORMs 4-ukers gå-program: Se resultatene hennes Mer om Middag Middag Bakte poteter med bacon 484 kcal 70 minutter Middag Bakte poteter med burritofyll 504 kcal 70 minutter Middag Bakt potet med gresk salat 640 kcal 65 minutter Middag Bakt potet med coleslaw 390 kcal 70 minutter Middag Meksikansk tortillalasagne 599 kcal 1 time Middag Lasagne med laks, grønnkål og valnøtter 730 kcal 50 minutter Middag Hjemmelagd suppe med karbonadedeig 310 kcal 30 minutter Middag Italienske kjøttboller i tomatsaus à la ratatouille 480 kcal 35 minutter Middag Karbonadedeig med hodekål og gulrøtter 327 kcal 40 minutter Middag Sunn spaghetti bolognese Middag Lag en perfekt blomkålpizza 775 kcal 45 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Sunn mat Hva er et betennelsesdempende kosthold? Pannekaker Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter 295 kcal 5 minutter Styrketrening Armcamp for begynnere: Sterkere og mer definerte armer Sunn livsstil Hva er kamillete godt for? Sunn livsstil Derfor er isbading en gave til kroppen Gange Gangprogram med lydguide: Gå deg lettere på 10 uker Trening REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min? Sunn livsstil 28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge Forebygging Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-dietten – gå ned i vekt med bare to dagers faste per uke
