Sunne oppskrifter Middag Kyllingsal... Kyllingsalat med quinoa, brokkoli og grønn pesto 30 minutter 515 kcal En frisk salat som er perfekt både til lunsj og middag. Av Martin Kreutzer og Signe Moesby Leth 24. mars 2017 Kyllingsalat med quinoa, brokkoli, erter og grønn pesto Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 2 kyllingfileter 1 dl quinoa ¼ brokkoli, 100 g i små buketter ½ avokado, i tynne skiver 1 dl erter 1 dl blåbær 1 dl rødkål, finsnittet 1 håndfull frisk basilikum 8 grønne oliven Grønn pesto 40 g pinjekjerner 3 håndfull frisk basilikum ½ dl olivenolje saften av ¼ sitron 40 g parmesan, finrevet fedd hvitløk, tilpass mengden etter smak 1 ts hvetegresspulver, ev. spirulina eller matcha (kan droppes) havsalt kvernet pepper Slik lager du kyllingsalat med grønn pesto Stek kyllingfiletene, og kok quinoaen som anvist på pakken. Imens lager du pestoen. Hell alle ingrediensene bortsett fra hvitløk i blenderen, kjøkkenmaskinen eller en minikutter. Kjør til du har en fin, kremet pesto. Smak til med presset hvitløk og eventuelt ekstra salt, pepper og krydderurter. Gjør ferdig salaten ved å blande alle ingrediensene. Tilsett to spiseskjeer pesto, og vend godt. Server salaten i to skåler med ekstra pesto ved siden av. QuinoaKyllingBrokkoli Mest lest akkurat nå Sunn livsstil De fem verste bakteriefellene i hverdagen Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Styrketrening Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg Sunn livsstil 9 overkommelige tiltak som gjør deg sunnere Juice-oppskrifter Slik lager du ingefærshots 1:15 time Ned i vekt Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste Brød Verdens sunneste og enkleste bananbrød Kaloriforbrenning Denne holdtime forbrænder flest kalorier Kostholdsråd Nøtter feter mindre enn vi tror Sunn mat Slik regner du om gram til dl Mer om Middag Middag Meksikansk tortillalasagne 599 kcal 1 time Middag Lasagne med laks, grønnkål og valnøtter 730 kcal 50 minutter Middag Hjemmelagd suppe med karbonadedeig 310 kcal 30 minutter Middag Italienske kjøttboller i tomatsaus à la ratatouille 480 kcal 35 minutter Middag Karbonadedeig med hodekål og gulrøtter 327 kcal 40 minutter Middag Sunn spaghetti bolognese Middag Lag en perfekt blomkålpizza 775 kcal 45 minutter Middag Wok med kylling, cashewnøtter og grønnsaker 414 kcal 20 minutter Middag Vegetarwok med nudler og egg 480 kcal 20 minutter Middag Wok med strimlet oksekjøtt, nudler og grønnsaker 466 kcal 20 minutter Middag Wok med laks og lilla spisskål 366 kcal 20 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Pannekaker Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter 295 kcal 5 minutter Styrketrening Armcamp for begynnere: Sterkere og mer definerte armer Sunn livsstil Hva er kamillete godt for? Sunn livsstil Derfor er isbading en gave til kroppen Gange Gangprogram med lydguide: Gå deg lettere på 10 uker Trening REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min? Sunn livsstil 28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge Forebygging Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-dietten – gå ned i vekt med bare to dagers faste per uke Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?
