Sunne oppskrifter Middag Kyllingsal... Kyllingsalat med quinoa, brokkoli og grønn pesto 30 minutter 515 kcal En frisk salat som er perfekt både til lunsj og middag. Av Martin Kreutzer og Signe Moesby Leth 24. mars 2017 Kyllingsalat med quinoa, brokkoli, erter og grønn pesto Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 2 kyllingfileter 1 dl quinoa ¼ brokkoli, 100 g i små buketter ½ avokado, i tynne skiver 1 dl erter 1 dl blåbær 1 dl rødkål, finsnittet 1 håndfull frisk basilikum 8 grønne oliven Grønn pesto 40 g pinjekjerner 3 håndfull frisk basilikum ½ dl olivenolje saften av ¼ sitron 40 g parmesan, finrevet fedd hvitløk, tilpass mengden etter smak 1 ts hvetegresspulver, ev. spirulina eller matcha (kan droppes) havsalt kvernet pepper Slik lager du kyllingsalat med grønn pesto Stek kyllingfiletene, og kok quinoaen som anvist på pakken. Imens lager du pestoen. Hell alle ingrediensene bortsett fra hvitløk i blenderen, kjøkkenmaskinen eller en minikutter. Kjør til du har en fin, kremet pesto. Smak til med presset hvitløk og eventuelt ekstra salt, pepper og krydderurter. Gjør ferdig salaten ved å blande alle ingrediensene. Tilsett to spiseskjeer pesto, og vend godt. Server salaten i to skåler med ekstra pesto ved siden av. QuinoaKyllingBrokkoli Mest lest akkurat nå Sunn mat En spesiell diett kan gi ro i magen Styrketreningsøvelser Mageøvelse: Hoftevri Yoga-øvelser Yogainstruktørenes fem favorittøvelser Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Styrketreningsøvelser Genial øvelse for skuldrer og nakke Sunn mat Slik regner du om gram til dl Yoga-øvelser Få mer overskudd med kvalitetspauser på fem minutter Kondisjon Program: Kom i form med HIIT-trening Sunn livsstil Fiskeolje – dette bør du velge Brød Verdens sunneste og enkleste bananbrød Mer om Middag Middag Hel kylling i ovn med salat og kald saus 595 kcal 1 time Middag Stekt rødspette med persillesaus, poteter og spisskål 598 kcal 30 minutter Middag Biff med paprika og appelsin 257 kcal 15 minutter Middag Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Middag Lynrask wok med tigerreker 327 kcal 15 minutter Middag Butter chicken med grillede grønnsaker 531 kcal 35 minutter Middag Indiske kjøttboller i karrisaus 628 kcal 40 minutter Middag Vegetarisk samosa med raitadipp 186 kcal 30 minutter Middag Chicken tikka masala 377 kcal 30 minutter Middag Saftig vegansk burger med kikerter 476 kcal 40 minutter Middag Veganske «tex-mex»-lefser 602 kcal 30 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Sunne oppskrifter Hvordan tilbereder man jordskokker i ovnen? Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Gratis tilgang til hele I FORMs digitale treningsverden – her ser du hva du får Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Trening REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min? Forebygging Hvor lenge er det normalt å hoste? Kreft Slik sjekker du hovne lymfekjertler I FORM Reiser Bli med I FORM til Egypt på ditt livs treningsreise Trening Test kondisjonen Sunn mat Ikke glem innmaten
