Les også

Pulled pork med sunn kålwrap

Den røde baron

Smakfull wraps av rødkål med kylling, radicchiosalat, rødløk, granateple og rød pesto.

28. desember 2012 av I FORM-redaksjonen

#Kylling #Wraps #Kål

4 wraps med kyllingfyll

4 store blader av rødkål
500 gram kyllingbryst i strimler
1 finhakket rødløk
200 g finskrået radicchio
kjerner av 1 granateple

[bodylink]

Pesto

2 ss dill
½ dl tahini
saft + skall av ½ økositron
2 dadler
40 g soltørkede tomater
2 ss tamari
½ ts spisskummen
½–1 dl vann
litt nykvernet pepper

Ha alle ingrediensene til pestoen bortsett fra vannet i en kjøkkenmaskin.

Sett den i gang, og tilsett vannet litt etter litt, til blandingen har fått en kremet konsistens.

Stek kyllingstrimlene i en panne med litt olje, salt og pepper.

Skjær av den harde stilken på de fire rødkålbladene helt nederst.

Smør bladene med pestoen, og fordel kylling, rødløk, radicchio og granateplekjerner på de fire kålbladene.

Brett dem, og rull dem sammen til en wrap.

Næringsinnhold per wraps

Energi: 290 kcal
Protein: 34 g
Karbohydrater: 23 g
Fett: 7 g

1. Spinatwrap med sopp, tomat, feta og avokado 2. Bokhvetewrap med tunfisksalat og syltet rødløk 3. Eggehvitewrap med kylling, spisskål og pesto 4. Vaffelwrap med røykelaks og krydderurtkrem 5. Blomkålwrap med laks 6. Flotte rødbetfalafler i spisskålwraps 7. Eggerull med spinat og laks 8. Pulled pork med sunn kålwrap 9. Falafel-wraps med kasjukrem 10. Spinatwrap med laks og frukt 11. Den røde baron 12. Hotte salatwraps med kylling & skyrkrem 13. Lekker sunn spisskålwraps 14. Wraps med kyllingfyll 15. Eggewrap med parmaskinke og tomat 16. Nydelig vegetarwraps 17. Grove speltwraps med lekkert kyllingfyll 18. Kålwraps - pølsesymfoni

#Kylling #Wraps #Kål

Kommentarer

Enkel og effektiv videotrening – på bare 24 minutter

Start din forvandling nå! Klikk her >>

Bruk I FORMs ruteplanlegger på mobilen

Bruk I FORMs ruteplanlegger på mobilen. Du kan enkelt tegnet inn, måle opp, lagre og finne igjen løperutene, sykkelrutene og gårutene, og ha kontroll på treningen din - uansett hvor du befinner deg.