Sunne oppskrifter Middag Spagetti m... Spagetti med tomat- og chilisaus 20 minutter 540 kcal På bare 20 minutter kan du servere en herlig pastarett med parmaskinke og tomat- og chilisaus. Du kan eventuelt droppe skinken, så har du en vegetarrett. Av Anne Larsen 5. februar 2019 Spahetti med parmaskinke og tomat- og chilisaus Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 8 skiver parmaskinke 1 løk 2 fedd hvitløk 2 ts ekstra jomfruolivenolje ½ ts pepperoncino (støtte, tørkede chiliflak) 1 dl tørr hvitvin 1 boks hakkede tomater havsalt pepper, kvernet 120 g fullkornspagetti 4 ss parmesan, revet Slik lager du spahetti med tomat- og chilisaus Skjær parmaskinke i store biter, som legges på bakepapir på en stekeplate. Stek dem i ovnen på 200º i cirka 7 minutter, eller til de er litt gylne. Skjær løken i biter og hvitløk i papirtynne skiver – bruk gjerne et lite juliennejern. Stek all løken myk og blank i olivenolje. Tilsett parmaskinke og pepperoncino, og deretter hvitvin og tomat. Salte og pepre. La sausen putre ganske rolig mens du koker pastaen. Smak til, og bland saus og pasta. Strø parmesan over. Bytter du ut vanlig pasta med squashpasta, kan du faktisk gå ned opptil en kilo i måneden. PastaTomat Mest lest akkurat nå Sunn mat En spesiell diett kan gi ro i magen Yoga-øvelser Yogainstruktørenes fem favorittøvelser Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Kondisjon Program: Kom i form med HIIT-trening Styrketreningsøvelser Genial øvelse for skuldrer og nakke Sunn mat Slik regner du om gram til dl Flat mage Flat mage: 6 ting du bør vite Yoga-øvelser Få mer overskudd med kvalitetspauser på fem minutter Sunn mat Fem unnskyldninger som gjør at du ikke spiser sunt Sunn livsstil Fiskeolje – dette bør du velge Mer om Middag Middag Hel kylling i ovn med salat og kald saus 595 kcal 1 time Middag Stekt rødspette med persillesaus, poteter og spisskål 598 kcal 30 minutter Middag Biff med paprika og appelsin 257 kcal 15 minutter Middag Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Middag Lynrask wok med tigerreker 327 kcal 15 minutter Middag Butter chicken med grillede grønnsaker 531 kcal 35 minutter Middag Indiske kjøttboller i karrisaus 628 kcal 40 minutter Middag Vegetarisk samosa med raitadipp 186 kcal 30 minutter Middag Chicken tikka masala 377 kcal 30 minutter Middag Saftig vegansk burger med kikerter 476 kcal 40 minutter Middag Veganske «tex-mex»-lefser 602 kcal 30 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Sunne oppskrifter Hvordan tilbereder man jordskokker i ovnen? Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Gratis tilgang til hele I FORMs digitale treningsverden – her ser du hva du får Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Trening REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min? Forebygging Hvor lenge er det normalt å hoste? Kreft Slik sjekker du hovne lymfekjertler I FORM Reiser Bli med I FORM til Egypt på ditt livs treningsreise Trening Test kondisjonen Sunn mat Ikke glem innmaten
