Putt alt i en gryte – værsågo’, tren!

Putregryte med kylling og kål

Sett gryten i ovnen, og løp deg en tur i det fri, og kom hjem til en rykende varm gryterett med kylling, grønnkål og kinesisk pak choy.

16. oktober 2015 av Michelle Kristensen

Putregryte med kylling

2 personer

2 kyllingfileter à 125 g
2 stilker grønnkål
1 håndfull blå druer
1 stor søtpotet
½ oransje paprika
1 pak choy (kinesisk kål)
2 vårløk
4 fedd hvitløk
1 håndfull frisk timian
1 håndfull rødbetspirer
½ dl hasselnøttmelk evt. kokosmelk
1 ss olivenolje
1 ss soyasaus
¼ ts havsalt og litt pepperkorn


Slik lager du putregryten

  • Hell oljen i en støpe­jernsgryte.
  • Skjær kyllingen i små biter, og legg den oppi.
  • Skjær grønnsakene i små biter.
  • Ha alt i gryten, og hell hasselnøttmelk og soyasaus over.
  • Sett gryten i ovnen på 175 grader varmluft i 35–40 minutter.


Mens retten putrer

  • Skift til løpetøy før du kutter opp grønnsakene.
  • Når retten er i ovnen, tar du på deg løpeskoene og stikker av gårde på en 5-km-tur.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler