Putregryte med kylling og kål

1 time
417 kcal

Sett gryten i ovnen, og løp deg en tur i det fri, og kom hjem til en rykende varm gryterett med kylling, grønnkål og kinesisk pak choy.

Putt alt i en gryte – værsågo’, tren!

Putregryte med kylling

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 personer

  • 2 kyllingfileter à 125 g
  • 2 stilker grønnkål
  • 1 håndfull blå druer
  • 1 stor søtpotet
  • ½ oransje paprika
  • 1 pak choy (kinesisk kål)
  • 2 vårløk
  • 4 fedd hvitløk
  • 1 håndfull frisk timian
  • 1 håndfull rødbetspirer
  • ½ dl hasselnøttmelk evt. kokosmelk
  • 1 ss olivenolje
  • 1 ss soyasaus
  • ¼ ts havsalt og litt pepperkorn

Slik lager du putregryten

  • Hell oljen i en støpe­jernsgryte.

  • Skjær kyllingen i små biter, og legg den oppi.

  • Skjær grønnsakene i små biter.

  • Ha alt i gryten, og hell hasselnøttmelk og soyasaus over.

  • Sett gryten i ovnen på 175 grader varmluft i 35–40 minutter.


Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Hvordan gå ned i vekt

7 feller som gjør salaten kaloririk

Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Sunn mat

Slik regner du om gram til dl

Mer om Middag
Middag

Stekeplate med speilegg, bønner, tomater og blomkål

359 kcal
35 minutter
Middag

Stekeplate med laks, brokkoli, paprika og søtpoteter

526 kcal
45 minutter
Middag

Stekeplate med kylling, løk, gulrøtter og små poteter

574 kcal
45 minutter
Middag

Stekeplate med kikerter, kål og rødbeter

568 kcal
40 minutter
Middag

Rosenkålsalat med kylling, granateple og mandler

409 kcal
25 minutter
Middag

Poke bowl med laks og spisskål

584 kcal
25 minutter
Middag

Frisk grønnkålsalat med valnøtter og dressing

765 kcal
15 minutter
Middag

Verdens beste rå rødkålsalat

315 kcal
30 minutter
Middag

Hel kylling i ovn med salat og kald saus 

595 kcal
1 time
Middag

Stekt rødspette med persillesaus, poteter og spisskål

598 kcal
30 minutter
Middag

Rispapirruller med kylling og grønt

413 kcal
25 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen