... I FORMs grønne pannekaker med få karbohydrater!

Spinatpannekaker med røkelaks

Grønn som en gressplen og med få kalorier. Sunne pannekaker med spinat og røkelaks blir en sikkert hit til middag.

28. juli 2014 av Michelle Kristensen

Pannekaker

Ingredienser 1 person

2 egg
1 stor håndfull spinat
1 ts fiberHUSK
¼ ts havsalt
½ ts kokosolje til steking


Fyll

50 g røkelaks
1 håndfull salatblader
1 håndfull spirer


Dressing

¼ økositron (saft og skall)
¼ økoappelsin (saft og skall)
2 ts olivenolje
1 ts sennep
1 ts hakket frisk dill
1 ts vann
1 knivsodd stevia
Havsalt og nykvernet pepper


[bodylink]

Tilberedning

  • Fres spinat i pannen i 5 minutter. Hell spinat og egg i blenderen, og kjør til du har en jevn masse.
  • Tilsett fiberHUSK og salt, og stek pannekaken i kokosolje på svak varme i 5–7 minutter. Vend den underveis.
  • Rist alle tingene til dressingen.
  • Anrett med røkelaks og grønt.


Næringsinnhold


Per person

Energi: 400 kcal
Protein: 28 g
Karbohydrat: 9,7 g
Fett: 28 g
Kostfiber: 2,8 g


Pannekaker – oppskrifter på enkle og sunne pannekaker

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler