Grønne protein-kuler
© wichmann+bendtsen

Grønne protein-kuler

Perfekt som en snack etter en god og hard trening.

5. februar 2018 av Signe Leth

Grønne protein-kuler med spinat

12 Stykk

1 dl pistasienøtter
1 dl hampfrø
2 håndfuller spinat
1 dl peanøttsmør
1 dl dadler, uten stein


Topping:

2 ss gresskarfrø eller finhakkede pistasienøtter


Skal man spise proteinpulver, når man træner? Kan man få protein gennem almindelig mad? Kan man blive tyk af for meget protein? I FORM be- eller avkrefter seks vanlige myter om proteininntak.

Tilberedning

  • Blend alle ingrediensene i kjøkkenmaskinen til du har en sammenhengende masse.
  • Form 12 små kuler og rull dem litt i gresskarfrøene.
  • Sett proteinkulene kaldt i én times tid, enten i fryseren eller i kjøleskapet, slik at «setter» seg. Kulene tåler å ligge kaldt i cirka tre dager, og enda litt lenger hvis du dropper spinaten.

Hvor mye protein trenger du egentlig? Her får du svaret.

Energi: 121 kcal
Protein: 4,9 g
Fett: 8 g
Karbohydrat: 9,2 g
Fiber: 3 g

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler