Snicky-snack

Snickers, Bounty, Kvikk Lunsj og After Eight. Nå trenger ikke en sjokoladebit være usunt lengre – du kan nemlig lage mye sunnere varianter selv! Her ser du hvordan.

26. januar 2016 av Michelle Kristensen

Snicky-snack av mandler, rosiner og dadler

20 stykk

Bunn:

  • 250 g mandler
  • 150 g rosiner
  • 4 friske dadler

“Karamell”:

  • 16 friske dadler
  • 2 ss kokosolje
  • 2 ss kokende vann
  • 1 dryss vaniljepulver

Trekk:

  • 80–100 g salte peanøtter
  • 200 g sjokolade, 70 %

Her finner du flere sunne snacks som stiller ettermiddagssulten. 

Tilberedning:

Bunn: Hell mandlene i kjøkkenmaskinen, og mal dem til de har fått en fin konsistens, ca. 1 minutt. Ta opp "mandelmelet". Hell dadler og rosiner i kjøkkenmaskinen, og kjør dem til en jevn masse. Tilsett mandelmelet, og bland. Ta et kjevle, og rull ut deigen mellom
to ark bakepapir til ca. en halv centimeter tykkelse.

Karamell: Blend dadler, kokosolje, vann og vanilje til du har en jevn, karamellaktig masse. Smør den utover bunnen, og strø hakkede peanøtter over. Smelt sjokoladen, og smør den over. Når sjokoladen har stivnet litt, skjærßer du ut 20 barer.

Næringsinnhold per bar:

  • Energi: 258 kcal
  • Protein: 5,15 g
  • Fett: 13,5 g
  • Karbohydrat: 28,6 g
  • Kostfiber: 1,8 g

Dilla på mandler? Det har vi goså. Men hvor mange mandler kan man egentlig spise hver dag? Her får du svaret

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvilke sunne råd sliter du mest med å følge?


I FORM anbefaler