Video: Zumba® Fitness - step by step

Etter 1 minutt smiler du, etter 5 minutter svetter du. Lær denne lille Zumba koreografien og kjenn effekten selv når rytmen har satt seg i kroppen.

Se og lær et trinn av gangen og kast deg deretter over hele koreografien som du ser her ovenfor.

Slik teller du deg gjennom trinnene

Koreografien består av 4 trinn som er sammensatt til 3 x 8 takter.

1) Øvelse 1: Hip Rock 8 takter.
Tell 1-2-3-4-5-6-7-8 og sørg for at hoften er til hhv. den ene og den andre siden på taktslaget.

2) Øvelse 2: Hip Swirl 8 takter.
Tell 1-2-3-4 eller "gå-gå-trinn til siden-samle".

3) Øvelse 3: Smooth sway 8 takter.
Bøy lett i knærne og gjør tre små raske trinn til hver side. Tel "1-og-2" (den ene siden), "3-og-4" (den andre siden). Gjenta.
Strekk armene frem og gjør en glidende bevegelse gjennom luften med håndflatene opp.

4) Avslutt Øvelse 4: Shoulder pop 8 takter.
Still deg med siden tid og lett bøyde ben. Hold armene bøyd i brysthøyde. Bøy vekselvis i høyre og venstre kne og len kroppen fremover.
Tel "1-2-3-og-4" og bytt side.

29,50: 2 utg. I FORM + Zumba® Fitness Exhilarate™ Special Edition DVD og CD

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background