Derfor bør du flytte treningen utendørs

Hvorfor trene inne i et stekende varmt treningssenter, hvis været er bra uten? Sjekk disse fem gode grunnene til å trene utendørs.

Kvinne gjør øvelser utendørs i parken

En utendørs løpetur er en selvfølge om sommeren, men også andre øvelser kan gjøres ute i det fri.

© iStock

Du nyter treningen mer

Folk som trener utendørs føler seg mer tilpass og nyter treningen mer, viser studier. Det er det flere grunner til, men en av dem er at utendørsomgivelsene ofte er finere og mer varierte enn veggene på treningssenteret. Nytelse skal man ikke kimse av, for jo mer du nyter treningen, desto større er sannsynligheten for at du faktisk får trent.

Du trener lenger

Når vi flytter treningen ut i det fri, har vi en tendens til å trene lenger, viser studier, og det kan du kanskje kjenne igjen selv også. For når du først har kommet deg ut, så oppdager man plutselig hvor deilig det er, og man vil slett ikke inn igjen.

Du senker blodtrykket

Frisk luft og grønne omgivelser, er bra for blodtrykket ditt. En australsk studie viser at 20 minutter i uka i en park eller skog, kan senke risikoeen for forhøyet blodtrykk med ni prosent. Hvis du til og med trener ute med en intensitet som får opp pulsen, så er det en ekstrabonus for blodtrykket.

Du får det bedre mentalt

Naturen har en beroligende og avkoblende effekt på oss, og utendørs trening kan forsterke den effekten. Bor du i byen, så finn derfor en park å trene i - eller løp for eksempel langs en innsjø eller havet. Studier viser at de som trener utendørs, føler seg mindre sinte og depressive.

Du sparer penger

Utendørstrening er gratis, så sett treningsabonnementet ditt på pause i den lyse tiden. De pengene du sparer, så kan bruke på nytt treningstøy.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background