Hvorfor trene inne i et stekende varmt treningssenter, hvis været er bra uten? Sjekk disse fem gode grunnene til å trene utendørs.
En utendørs løpetur er en selvfølge om sommeren, men også andre øvelser kan gjøres ute i det fri.
Folk som trener utendørs føler seg mer tilpass og nyter treningen mer, viser studier. Det er det flere grunner til, men en av dem er at utendørsomgivelsene ofte er finere og mer varierte enn veggene på treningssenteret. Nytelse skal man ikke kimse av, for jo mer du nyter treningen, desto større er sannsynligheten for at du faktisk får trent.
Når vi flytter treningen ut i det fri, har vi en tendens til å trene lenger, viser studier, og det kan du kanskje kjenne igjen selv også. For når du først har kommet deg ut, så oppdager man plutselig hvor deilig det er, og man vil slett ikke inn igjen.
Frisk luft og grønne omgivelser, er bra for blodtrykket ditt. En australsk studie viser at 20 minutter i uka i en park eller skog, kan senke risikoeen for forhøyet blodtrykk med ni prosent. Hvis du til og med trener ute med en intensitet som får opp pulsen, så er det en ekstrabonus for blodtrykket.
Du får det bedre mentalt
Naturen har en beroligende og avkoblende effekt på oss, og utendørs trening kan forsterke den effekten. Bor du i byen, så finn derfor en park å trene i - eller løp for eksempel langs en innsjø eller havet. Studier viser at de som trener utendørs, føler seg mindre sinte og depressive.
Utendørstrening er gratis, så sett treningsabonnementet ditt på pause i den lyse tiden. De pengene du sparer, så kan bruke på nytt treningstøy.