Derfor bør du flytte treningen utendørs

Hvorfor trene inne i et stekende varmt treningssenter, hvis været er bra uten? Sjekk disse fem gode grunnene til å trene utendørs.

Kvinne gjør øvelser utendørs i parken

En utendørs løpetur er en selvfølge om sommeren, men også andre øvelser kan gjøres ute i det fri.

© iStock

Du nyter treningen mer

Folk som trener utendørs føler seg mer tilpass og nyter treningen mer, viser studier. Det er det flere grunner til, men en av dem er at utendørsomgivelsene ofte er finere og mer varierte enn veggene på treningssenteret. Nytelse skal man ikke kimse av, for jo mer du nyter treningen, desto større er sannsynligheten for at du faktisk får trent.

Du trener lenger

Når vi flytter treningen ut i det fri, har vi en tendens til å trene lenger, viser studier, og det kan du kanskje kjenne igjen selv også. For når du først har kommet deg ut, så oppdager man plutselig hvor deilig det er, og man vil slett ikke inn igjen.

Du senker blodtrykket

Frisk luft og grønne omgivelser, er bra for blodtrykket ditt. En australsk studie viser at 20 minutter i uka i en park eller skog, kan senke risikoeen for forhøyet blodtrykk med ni prosent. Hvis du til og med trener ute med en intensitet som får opp pulsen, så er det en ekstrabonus for blodtrykket.

Du får det bedre mentalt

Naturen har en beroligende og avkoblende effekt på oss, og utendørs trening kan forsterke den effekten. Bor du i byen, så finn derfor en park å trene i - eller løp for eksempel langs en innsjø eller havet. Studier viser at de som trener utendørs, føler seg mindre sinte og depressive.

Du sparer penger

Utendørstrening er gratis, så sett treningsabonnementet ditt på pause i den lyse tiden. De pengene du sparer, så kan bruke på nytt treningstøy.

Mest lest akkurat nå
Sunne snacks

Hjemmelagde, litt sunnere romkuler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Brød

Grove rundstykker

60 kcal
105 minutter
Kaker

Saftig kanelkake

148 kcal
1 time
Brød

Grove burgerbrød

208 kcal
2½ timer
Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Forebygging

MS – 7 typiske tegn som du bør være klar over

Ukesmenyer

Ukesmeny uke 49: Elsker du også meksikansk mat?

Psykologi

Hvorfor blir jeg trist dagen derpå av alkohol?

Treningsmotivasjon

Hvordan får jeg opp pulsen uten å bruke beina?

Sunn mat

Snarveien – slik lykkes du med fermentering

Mer om Trening
Trening

5 ting du får trent med en romaskin

Trening

Fem grunner til at tennis er helt genialt

Trening

10 minutters trening i 8 uker fikk fram treningsgleden hos Bettina

Trening

Hva kan du få ut av 10 minutters trening? Sjekk Camillas overraskende resultater.

Trening

Mette var for travel til å ha tid til å trene, men løsningen var overraskende enkel.

Trening

Så lett fant Lise treningsgleden

Trening

Treningseksperiment: «Nå klarer jeg omtrent ikke å slutte å trene»

Trening

Hold formen i ferien med et superenkelt program

Annonse

Trening med ferie = vinn vinn

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Trening

De seks beste oppvarmingsøvelsene før trening

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen