5 grunner til å trene ute hele året

Ikke la årstiden bestemme når du skal lufte treningstøyet i frisk luft. Kroppen og hodet har godt av å bevege seg ute i det fri, enten det er sommer eller vinter.

Kvinne som trener ute om vinteren.

UTETRENING – Det finnes treningsklær og -utstyr for all slags vær, så bare kom deg ut og nyt naturen.

© Jakob Helbig

Fra sommerens lange, lyse netter til høstens gule og røde blader, og vinterens stille, snøkledde gater. Vi er så heldige at vi bor i et land hvor årstidene skifter.

Selv om du kanskje har en favorittsesong hvor treningen glir litt bedre, er det mange gode grunner til å trene ute året rundt. Her er fem av de beste.

Du får variasjon

Utetrening er mye mer enn løping. Utnytt årstidene til å prøve forskjellige idretter og treningsformer, slik at du ikke går lei.

Om sommeren kan du padle kajakk eller teste SUP-brettet, vår og høst kan du nyte skogen på terrengsykkel, og om vinteren kan du gå på ski og skøyter.

LES OGSÅ: Fem helsegevinster ved terrengsykling

Det demper stress

Stress har lite med årstidene å gjøre – det kan ramme når som helst. For å forebygge det er det lurt å tilbringe noen timer ute i det fri hver uke. Studier viser at tid i naturen reduserer følelsen av stress og senker nivået av stresshormonet kortisol.

Humøret blir bedre

Kombinasjonen av trening og dagslys er noe av det beste du kan gjøre hvis du har en tendens til å bli deprimert eller bare mer nedstemt og tungsint om vinteren.

Mange studier har nemlig funnet en sammenheng mellom uteaktiviteter og god psykisk helse. Du blir gladere, mer fornøyd og ser lysere på livet når du beveger deg ute i det fri, og det gjelder ikke bare hvis du bor på landet.

Studier viser også at de som er flinke til å benytte seg av parker og grøntområder i byene, ser lysere på livet.

Det er avhengighetsskapende

Har du et sentermedlemskap som ligger og samler støv? Prøv å trene ute i stedet, selv om det er meldt regn og sludd.

En studie fra 2011 hvor forskere sammenlignet inne- og utetrening, viste at det siste monner mest på den mentale velværekontoen, og at utetreningen er det som gir mest lyst til å gjøre det flere ganger.

Du føler deg tøff

Har du løpt en tur i regnvær eller gått en rask tur når det er råkaldt ute? I så fall vet du hvor godt det føles etterpå. Ikke bare kom du deg ut og beveget det – du vant også over sofaen og elementene. Det gjør at du retter deg opp i ryggen.

LES OGSÅ: LØP 5 KM: Løpeprogram for nybegynnere

Newsletter background