Gå for hjertet

De store muskelgruppene i rumpe og bein aktiveres, og svinger du aktivt med armene, får du maksimal effekt av gåturene

Treningsfakta for gange

90–100 skritt per minutt med hvert bein - styrker hjertet og kondisjonen ved moderat intensitet.

Gange er optimalt for å forbedre insulinfølsomheten, holde blodsukkeret stabilt og blodtrykket nede samt motvirke at kolesterol hoper seg opp i blodet.

Per kilometer forbrenner rask gange nesten like mange kalorier som løping, men det tar selvfølgelig lengre tid fordi tempoet er lavere.

Går du fort i en halvtime hver dag, senker du risikoen for å få hjerte- og karsykdommer med 18 prosent, ifølge forskere ved Harvard School of Public Health.

Har du diabetes, og på den måten ekstra høy risiko, kan du glede deg over at dødeligheten går ned med hele 34 prosent med en daglig rask gåtur.

I FORM anbefaler:

En skritteller gjør at du går mer - hver dag!

Vil du bevege deg mer? Da er en skritteller en genial investering. Den lille dingsen kan nemlig øke treningsmengden med hele 27 prosent.

En aktivitetsmåler med skritteller, slik som denne Active Fit Tracker kan få skikkelig fart på aktivitetsnivået. Når du hele tiden kan følge med på hvor mye (eller lite) du har gått, så MÅ du bare få noen ekstra skritt i telleren.

Vil bevege deg mer i hverdagen? Da er en aktivitetsmåler løsningen for deg. Undersøkelser viser at en skritteller kan være nesten magisk motiverende. I amerikanske forsøk har folk beveget seg 27 prosent mer - dette tilsvarer 1,5 km hver dag - bare ved å bruke en skritteller.

Få aktivitetsmåler med skritteller til rabattert pris.

Akkurat nå får du en aktivitetsmåler med skritteller til en suveren pris sammen med ditt nye I FORM-abonnement. Aktivitetsmåleren Active Fit Tracker gjør alt du trenger for å bli mer aktiv:

Skritteller – som teller alle skrittene – hele dagen
Ubegrenset hukommelse – den husker alle skritt du tar dag for dag, uke for uke, måned for måned.
Personlig mål – sett et mål for hvor mange skritt du vil opp på og få status på hvor mange du mangler.
Inaktivitetsalarm – måleren kan stilles inn slik at den vibrerer når du har sittet for lenge.
Enkel app – få oversikt i appen. Den det en god oversikt over dine aktiviteter, så du kan hele tiden se om du når målene dine og hvilke dager og uker du har beveget deg mest.

Active Fit Trackerens andre funksjoner:

Søvnmåler – fører dagbok over hvor mye du sover og teller timer med dyp og lett søvn.
Pulsmåler – sjekker og husker pulsen døgnet rundt.
Kalorieteller – regner fortløpende ut hvor mange kalorier du har forbrent på de aktivitetene du har gjort.
Varslinger – måleren vibrerer diskré når du får en oppringnng, SMS eller varsel på telefonen.
Klokke – vanlig klokke med alarmfunksjon – i enkelt og feminint design og behagelig å ha på.

Active Fit Tracker'en har en verdi på 700 kr. Men du kan få den til sterkt nedsatt pris sammen med hele 4 numre av Norges beste helsemagasin, I FORM, for bare 149 kr. + 59,50 kr. i porto. Du sparer i alt 958 kr.!

SE TILBUD: Active Fit Tracker + 4 numre av I FORM for bare 149 kr. + 59,50 kr. i porto

VIDEO: Se din nye Active Fit Tracker med skritteller i aksjon:

Med en skriteller som hele tiden teller skrittene dine blir du topp motivert til å ta trappa, gå av en holdeplass tidligere - eller reise deg for å snakke med kollegene dine i stedet for å rope eller sende e-post.