4 overraskende gevinster ved å gå baklengs

Muligens fordi du ikke kan koble ut hjernen, men er nødt til å stramme alle musklene og virkelig konsentrere deg.

Et forsøk med kvinner som gjennomførte et seksukers treningsprogram på tredemølle, viste at de som gikk baklengs, forbrente aller mest fett.

Baklengsgange krever mer konsentrasjon og økt aktivering av de musklene og leddene som styrker balansen.

I et koreansk forsøk skulle to grupper – én som gikk vanlig og én som gikk baklengs – gå barbeint på tredemølle i 20 minutter om dagen. Etter fire uker konstaterte forskerne at baklengsgruppa hadde fått bedre balanse og stabilitet enn den andre gruppa.

Dersom du har vondt i knærne, kan det faktisk være lurt å speilvende belastningen ved å gå baklengs. Da får du nemlig et helt annerledes strekk bak i kneet. Det styrker viktige muskler i beina og bidrar til å holde kneet sunt og sterkt.

Den måten du bruker kroppen på når du går baklengs, kan også være bra hvis du sliter med smerter i korsryggen.

I et lite amerikansk forsøk skulle 21 pasienter med kroniske korsryggsmerter og 21 friske personer gå både baklengs og forlengs på tredemølle, mens man overvåket musklene deres. I begge gruppene var baklengsgange det som aktiverte musklene i nedre del av ryggen og kjernen mest.