Kom i toppform i bassenget
Her får du to gode treningsøkter for nybegynnere og erfarne svømmere.
I svømmebassenget kan du få verdens beste allroundtrening. Svømmetrening får pulsen i været og trener hele kroppen effektivt og skånsomt. Her får du to gode treningsøkter.
Du regnes som nybegynner til du kan svømme 400 meter på under ti minutter. Deretter regnes du som erfaren.
Oppvarming:
Teknisk trening:
Kondisjonstrening:
Nedtrapping:
Du regnes som erfaren til du kan svømme 1000 meter på under 20 minutter.
Oppvarming: Svøm 200 meter blandet svømming i rolig tempo.
Teknisk trening:
Kondisjonstrening:
Svøm tre økter à 6 x 100 meter i målsettingstempo. Avslutt med 2 x 100 meter i målsettingstempo -5 sekunder eller raskere.
Svøm 400–1000 meter krål i godt tempo med stort fokus på god gli i vannet, og se hvor langt du kan svømme med god teknikk og overskudd.
Nedtrapping:
Artikkelen er hentet fra Aktiv Trening nr 12/2014