Svøm deg i toppform

I motsetning til intervalløping, skal du holde litt igjen og presse kroppen til 90 prosent av toppfart når du svømmer. I FORMs svømmeprogram passer til basseng hvis du er en habil svømmer.

Slik svømmer du deg i toppform.

© iStock

Svømmeprogram med intervaller

  • Varm opp i 5 minutter
  • Spurt
  • Rolig tempo
  • Spurt
  • Rolig tempo, osv.

[bodylink]

Nybegynnere

Varm opp, svøm 5 x 1 minutt med høy fart etterfulgt av halvannet minutt i rolig tempo (eller 50 meter). Hold litt igjen under de første intervallene, slik at du har nok krefter til å gjennomføre de siste skikkelig. 5 x 1 minutt totalt.

Veltrente

Varm opp, svøm 10 x 1 minutt med høy fart etterfulgt av halvannet minutt i rolig tempo. 10 x 1 minutt totalt.

Huff, har du fått med deg fotvorter hjem fra svømmehallen? Her får du ekspertråd, og får vite om du kan behandle dem selv eller om du må til legen.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background