Svøm deg i toppform

I motsetning til intervalløping, skal du holde litt igjen og presse kroppen til 90 prosent av toppfart når du svømmer. I FORMs svømmeprogram passer til basseng hvis du er en habil svømmer.

Slik svømmer du deg i toppform.

© iStock

Svømmeprogram med intervaller

  • Varm opp i 5 minutter
  • Spurt
  • Rolig tempo
  • Spurt
  • Rolig tempo, osv.

[bodylink]

Nybegynnere

Varm opp, svøm 5 x 1 minutt med høy fart etterfulgt av halvannet minutt i rolig tempo (eller 50 meter). Hold litt igjen under de første intervallene, slik at du har nok krefter til å gjennomføre de siste skikkelig. 5 x 1 minutt totalt.

Veltrente

Varm opp, svøm 10 x 1 minutt med høy fart etterfulgt av halvannet minutt i rolig tempo. 10 x 1 minutt totalt.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background