Unngå å møte veggen

Ny forskning viser hvordan du lurer hjernen på de lange løpeturer. Du vil vanligvis gå tom for krefter omkring 30 km - hvis du løper maraton.

Kvinne møter veggen i et maratonløp.

Er du redd for å møte "veggen" under en maraton, så er det hjelp å få hos amerikanske forskere.

© iStock

De fleste som driver med tøff utholdenhetstrening, er - og bør være - oppmerksom på å ikke gå helt tom for krefter. Ny, spennende forskning viser at overskudd og underskudd sitter mer i hodet enn i beina. Med riktig strategi kan du lure hjernen til å øke utholdenheten, slik at du orker de siste kilometerne. [bodylink]

Tips til maraton

Sjekk artikler til høyre eller nedenfor som gir deg gode tips unngår å tom for energi: - MENTALT: Tenk deg til overskudd

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Hvordan gå ned i vekt

7 feller som gjør salaten kaloririk

Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Stress

Stressekspertens 10 beste råd

Mer om Halvmaraton
Halvmaraton

SJU RÅD: Halvmaraton for nybegynnere

Halvmaraton

Halvmaraton - treningsprogram for nybegynnere

Halvmaraton

Halvmaraton - treningsprogram lett øvet

Halvmaraton

Din første eller raskeste halvmaraton

Halvmaraton

Treningsprogram - Halvmaraton nivå 3

Halvmaraton

Halvmaraton på rekordtid

Halvmaraton

Snarvei til halvmaraton

Halvmaraton

Morsomme intervaller

Halvmaraton

Lange fartsintervaller

Halvmaraton

Dette krever en halvmaraton

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen