Din nettleser er utdatert! Dessverre støtter ikke dette nettstedet eldre nettlesere. Vennligst oppgrader nettleseren og forsøk igjen.
Les merBeina er tunge som bly, og det føles umulig å ta et eneste skritt til. Du klarer heller ikke å konsentrere deg ordentlig.
Førstehjelp
På dette stadiet kan du fortsatt redde deg selv. Bruk de mentale teknikkene, og pass på at du drikker nok. Få eventuelt i deg litt ekstra karbohydrater.
Irritabilitet og dårlig humør melder seg. Kanskje også kaldsvette, skjelving, kraftig sult eller manglende appetitt.
Førstehjelp
Stopp opp, og drikk energidrikk. Kaldsvette kan være tegn på både dehydrering og blodsukkerfall. Sett deg bitte små delmål, og sett ev. farten litt ned for å komme tilbake på sporet.
Musklene sier stopp, og du klarer ikke å presse mer innsats ut av dem. Du utvikler tunnelsyn, svimmelhet og blir kanskje kvalm.
Førstehjelp
Nå har du nådd et punkt du ikke har godt av å komme til. Stopp. Du er en erfaring rikere og vil nok klare det neste gang.
LES OGSÅ: Sju rare tegn på at du er dehydrert
Med I FORMs nyhetsbrev blir du oppdatert på alt innen helse, trening, livsstil og sunne oppskrifter.
AKKURAT NÅ: Få seks hjemmetrenings-programmer når du melder deg på vårt nyhetsbrev. Gled deg til å komme i toppform og til å sette fart på forbrenningen med verdens beste øvelser!
Bli oppdatert på sunnhet og få treningstips og de lekreste oppskrifter med I FORMs nyhetsbrev. Les mer