Din nettleser er utdatert! Dessverre støtter ikke dette nettstedet eldre nettlesere. Vennligst oppgrader nettleseren og forsøk igjen.
Les merPrinsippet er at du løper dine fem intervaller i de varierende etappene du ser til høyre eller nedenfor. Men du må naturligvis hele tiden huske å tilpasse farten, slik at du f.eks. løper 400 meter fortere enn 1200 meter. Alle intervallene skal føles harde for å trene kondisen best mulig.
Tidene for følgende pyramideintervaller passer hvis du løper
5 km på 26 minutter:
[bodylink]
Denne økten er knallbra kondisjonstrening. De mange intervallene med tilhørende pauser betyr at du orker å løpe med svært høy puls i relativt mange minutter totalt sett. Det tvinger kretsløpet til å forbedre seg betydelig.
De ulike etappelengdene gjør treningsøkten morsommere og mer avvekslende, noe som øker motivasjonen til å gi alt du orker. Samtidig får du god trening i å disponere kreftene dine, slik at du løper fortest mulig i forhold til den distansen du skal klare å gjennomføre.
Med I FORMs nyhetsbrev blir du oppdatert på alt innen helse, trening, livsstil og sunne oppskrifter.
AKKURAT NÅ: Få seks hjemmetrenings-programmer når du melder deg på vårt nyhetsbrev. Gled deg til å komme i toppform og til å sette fart på forbrenningen med verdens beste øvelser!
Bli oppdatert på sunnhet og få treningstips og de lekreste oppskrifter med I FORMs nyhetsbrev. Les mer