Din nettleser er utdatert! Dessverre støtter ikke dette nettstedet eldre nettlesere. Vennligst oppgrader nettleseren og forsøk igjen.
Les merDu må gå rolig ut, og øke litt for hver kilometer. Hvis du har en treningsklokke, som gjør det mulig å følge med underveis, kan du tilrettelegge farten svært detaljert.
[bodylink]
Det aller beste er å øke farten med ca. 10 sekunder per kilometer hver gang du har tilbakelagt en kilometer. Den første kilometeren løper du slik at det føles lett og avslappet. Den siste skal helst være skikkelig hard. Se temposkjema nedenfor
Start med disse tempoene. Juster utgangsfarten neste gang hvis turen føles for hard eller for lett.
Formål med progressiv løping:
Denne turen starter lett, men slutter med at du presser deg ganske mye. Det gir effektiv kondisjonstrening. Samtidig er turen genial for å styrke deg mentalt til halvmaraton. Du venner deg nemlig til å akseptere at en løpetur hele tiden blir hardere og hardere. Dessuten får du en god fartsfølelse i kroppen, som kan gjøre det lettere å finne det riktige tempoet på selve løpsdagen.
Med I FORMs nyhetsbrev blir du oppdatert på alt innen helse, trening, livsstil og sunne oppskrifter.
AKKURAT NÅ: Få seks hjemmetrenings-programmer når du melder deg på vårt nyhetsbrev. Gled deg til å komme i toppform og til å sette fart på forbrenningen med verdens beste øvelser!
Bli oppdatert på sunnhet og få treningstips og de lekreste oppskrifter med I FORMs nyhetsbrev. Les mer