Løp og bli lykkelig

Du har kanskje opplevd det selv, følelsen av å fly av gårde uten å kjenne verken sting i siden eller utmattelse. Sannsynligvis har du opplevd runner’s high, og hvis ikke kan du øke sjansen for å gjøre det med tipsene nedenfor.

Kvinne i løpeklær

Kul musikk i ørene kan være en snarvei til den ettertraktede "runner`s high".

© iStock

Beina er sure, men plutselig kjenner du verken kramper eller sting i siden. Derimot føles det som om du uten problemer kunne ha løpt om kapp med en gasselle – og vunnet. Endorfinene strømmer ut i blodet når du løper, og det er dette som heter "runner`s high".

Runner’s high stammer fra våre forfedre

Sult er en sterk motivasjonsfaktor, derfor mener forskerne at vi har utviklet runner's high som et middel til å finne mat NÅ. Når forfedrene våre fortsatte å være sultne og utmagret, og derfor utskilte svært lite leptin, kunne de jo ikke bare finne en biff som lå i kjøleskapet og ventet på å bli lagt på grillen. Derfor var det fint om de ble belønnet med naturlige velværestoffer som endorfiner når de fortsatte å løpe til de fikk tak i en fristende kanin eller fant noen nydelige bær.

Slik knekker du koden til løperusen:

  • Løp langt
    Hvis du drømmer om at bakkene plutselig skal føles litt flatere, kan du ikke gi deg halvveis. Runner's high inntreffer ikke før du har løpt en stund.
  • No pain no gain
    Når du driver med hard fysisk aktivitet, strømmer mer cannabinoider rundt i kroppen. Kanskje fordi stoffene utskilles som respons på at det gjør litt vondt.
  • Skru opp forventningene
    Tro kan som kjent flytte fjell, og tro kan også flytte signalstoffer i hjernen. Så forvent at neste løpetur blir en opplevelse for livet. Bare selve forventningens glede kan føre til at kroppen skiller ut betydelig mer endorfiner, og dermed øker sjansen til å oppleve runner's high.
  • Tren ute
    Kroppen produserer generelt mer lykkebringende endorfiner når treningen foregår ute i det fri.
  • Lytt til musik
    Rask og høy yndlingsmusikk får ikke bare fart på føttene, det påvirker også hjernens belønningssystem, slik at du ikke så lett møter veggen.
  • Magisk morgenløping
    Mange sverger til morgenturer på tom mage. En mulig forklaring kan være at det utskilles lite leptin fra fettvevet etter nattens faste.
  • Ta med noen
    Du øker sjansen for å få en god opplevelse hvis du finner en løpemakker. Forskning fra Oxford University viser at roere som trener sammen, utskiller mer endorfin enn dem som ror alene.