Maraton på maks 3 timer
Som abonnent kan du laste ned et maratonprogram som sikrer deg en plass blant løpeeliten: Løp en maraton på under 3 timer.
Hvis du har 23 uger - har vi programmet som gjør det mulig for deg å gjennomføre maraton på under 3 timer.
De første tre ukene er det løpeturer på både 6, 8 og 10 km.
Last ned programmet nedenfor
Åløpe en maraton under tre timer er noe få kvin- ner oppnår. Utover hard trening krever det også talent.
En fordel ved å løpe på under tre timer er at man kan få ”elitenummer” i en del løp, slik at man starter helt framme i feltet.
Ofte vil du få tilgang til din egen medbrakte væske, det vil si at du leverer flaskene dine til arrangøren før start, og så blir flaskene kjørt ut til drikkestasjonene og plassert som de første.
Ulempen ved å løpe så fort er at det kan være ”hull” i feltet, og at man kan risikere å løpe alene i perioder. Det er en ulempe hvis det er lange strekninger med motvind.
På dette nivået har de fleste behov for en personlig trener. Selv den mest erfarne løperen kan ha problemer med å vurdere sin egen trening, så hvis du vil bli bedre, holder det ikke å være sin egen trener.
Sørg også for kontakt med gode løpere som kan presse deg under trening og en god fysioterapeut du raskt kan konsultere hvis du blir skadet. Tenk også over om du trenger en kostholdsveileder.