Ødelegger kaffe treningseffekten?

Se svaret fra treningseksperten på iform.nu

11. oktober 2009 av I FORM

Spørsmål

Bør jeg la være å drikke kaffe når jeg trener regelmessig?


Svar

Undersøkelser har vist at koffein styrker hjertet og musklene ved å gøre sukker mer tilgjengelig i blodet og musklene, slik at du presterer bedre. Men dessverre motvirker noen av de andre 200 forskjellige stoffene i kaffen virkningen av koffeinet, og en kopp kaffe før trening gjør deg ikke til en raskere løper eller syklist. For å få noen fordeler av koffeinet, må det nemlig inntas som rent koffein.

Kaffe er ikke skadelig for den fysiske yteevnen, og du kan fint drikke en kopp før du trener. Men du bør være oppmerksom på at koffein hemmer insulinfølsomheten, slik at musklene får problemer med å bygge opp sukkerlagrene etter trening. Derfor er det lurt å drikke lite kaffe dagen før intensiv trening, slik at musklene får mulighet til å fylles med karbohydrater.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler