Lukk

00.00

-00.00

Effektiv strikk-tabata på 20 min.

Vil du varme opp først?

Effektiv s...

Effektiv strikk-tabata på 20 min.

20 min

Øvet

20 sekunders jobbing, 10 sekunders pause - enklere blir det ikke. I dette programmet setter vi fart på forbrenningen med spenstige strikkøvelser for både bein, rygg og armer. OBS: I dette programmet skal du bruke et sett med strikker som kan festets i døra.

Her ser du alle øvelsene i programmet. Du skal bruke et sett med strikker som kan festes i døra – har du ikke strikker hjemme? Her finner du dem.

3-1

Skiløper

3-2

Rotational chops

3-3

Curtsy knebøy

3-4

Row + utfall-kombi

3-5

Løp på stedet

3-6

Knebøy + lateral løft

3-8

Planke med armtrekk

3-7

Sittende roing armer vannrett

Her ser du alle øvelsene i programmet. Du skal bruke et sett med strikker som kan festes i døra – har du ikke strikker hjemme? Her finner du dem.

Mest lest akkurat nå

Kvinne utenfor fellesskap

Kvinne tøyer ut utendørs

Treningsmotivasjon

Dame holder ei klokke foran hodet

TIPS!

Ditte har fulgt ketokuren i et år

Blå satin sovemaske

Forskjellig typer godteri

Matvarer du kan spise på keto-kuren

Keto-oppskrift – ketobowl med laks og avokado

Hvordan gå ned i vekt

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

Videotreninger mellom 10 og 30 min.
Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis

Mer om Online-trening

72-Hunden-yoga-stræk3

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

79-Kettlebell-thrusters

120-Planke-rows-1

EXTRA-elastik3

157-Side-til-side-med-elastik2

117-Take1-Planke-med-tå-touch-3

EXTRA-yes-arm1

Newsletter background

I FORM anbefaler

Kostplan_lead_image_NO

fitness_redart_lead

28-dagers-redart-_28dage_nyttår

Mørk sjokolade på bord

BMI-kalkulator - du må vite hvor mye du veier for å regne ut din BMI

Ingefærshot - oppskrift

Juice-oppskrifter

Ovnsbakt laks med grønnsaker i bakepapir

Sunne oppskrifter

Kvinne måler blodtrykket - normalt blodtrykk

Gode og sunne bananpannekaker - lages på bare fem minutter.

Kvinne ligger i dyp søvn i senga