Lukk

00.00

-00.00

Effektiv strikk-tabata på 20 min.

Vil du varme opp først?

Effektiv s...

Effektiv strikk-tabata på 20 min.

20 min

Øvet

20 sekunders jobbing, 10 sekunders pause - enklere blir det ikke. I dette programmet setter vi fart på forbrenningen med spenstige strikkøvelser for både bein, rygg og armer. OBS: I dette programmet skal du bruke et sett med strikker som kan festets i døra.

Her ser du alle øvelsene i programmet. Du skal bruke et sett med strikker som kan festes i døra – har du ikke strikker hjemme? Her finner du dem.

3-1

Skiløper

3-2

Rotational chops

3-3

Curtsy knebøy

3-4

Row + utfall-kombi

3-5

Løp på stedet

3-6

Knebøy + lateral løft

3-8

Planke med armtrekk

3-7

Sittende roing armer vannrett

Her ser du alle øvelsene i programmet. Du skal bruke et sett med strikker som kan festes i døra – har du ikke strikker hjemme? Her finner du dem.

Mest lest akkurat nå

Vakker, moden kvinne smiler.

Glad kvinne går på I FORMs tarmkur

Kvinne gjør mageøvelse

Ingefær

Regn ut kaloribehovet med I FORMs kalorikalkulator – gratis

Entusiastisk kvinne våkner i senga kl 06.00 mandag morgen

Kjøkkenvekt måler gram til dl

Masser af grøntsager og fisk til I FORMs tarmkur – kostholdsplan

Kvinne gjør mageøvelse

Mer om Online-trening

Kvinne trener setemuskler

Kvinne gjør seteøvelser.

Kvinne gjør seteøvelser

Kvinne gjør seteøvelser.

Kvinne gjør seteøvelser

Kvinne gjør seteøvelser

Kvinne gjør seteøvelser.

72-Hunden-yoga-stræk3

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

Newsletter background

I FORM anbefaler

Kvinne klør seg på magen/korsryggen, der utslettene ofte dukker opp.

Et glass vann

Glad kvinde _NO

Håndfuld sunde blåbær - amerikanske _NO

I FORMs digitale univers gjør det lett å leve sunt

Løpeprogram 5 km for nybegynnere - kvinne løper med guidet løpetrening

Løpeprogram 5 km

Skål med chiagrøt

Ryggøvelser