Effektiv sirkeltrening på løpeturen
Slå to fluer i ett smekk og kjør sirkeltrening på løpeturen. Prøv I FORMs perfekte program - til å skrive ut og putte i lommen.
SIRKELTRENING - DET FÅR DU
En rekke øvelser som gjøres rett etter hverandre, som styrker kroppen og gjør den i stand til å løpe uten å bli skadet. Ettersom det ikke er pauser mellom øvelsene, bidrar det også til et kondisjonsløft.
Sirkeltrening er flott, fordi du kan gjøre det absolutt overalt. Du trenger ikke noe utstyr, og det tar svært liten tid. Kjør noen runder i tilknytning til annen trening, så sparer du tid.
VARIASJON ER NØKKELEN
Ifølge planen skal du trene tre ganger i uken. Hvis du utelukkende løper, er det stor risiko for at du enten blir skadet eller ikke blir bedre. Derfor bør du veksle mellom flere forskjellige aktiviteter: Løping, sirkeltrening, gange og ev. crosstrener.