Savner du å bli skikkelig svett, men knærne er kanskje ikke helt i form til hopping og løping? Da har vi treningsprogrammet for deg - bare sett på videoen, så er du i gang.
STYRKETRENING | Du kan fint trene selv om knærne krangler – prøv vår effektive rumpetrening på video her.
Hopp og eksplosive øvelser er ikke akkurat det du bør drive med hvis knærne knirker. Det er heller ikke så godt å hvile knærne på gulvet. Vi har derfor skreddersydd to treningsprogrammer for beina og baken, som unngår nettopp det. Du blir svett – uten å belaste knærne unødig.
Der er både et program uten utstyr og et program der du skal bruke strikk. Begge treningene tar kun 15 minutter, så du lett flette dem inn i en travel hverdag. Bare sett på videoen, så er du i gang.
Vår kompetente trener viser alle øvelsene underveis – du skal bare følge med!
Hvis du har en spesifikk skade i knærne, er det ikke sikkert at programmene egner seg for deg. Husk å kjenne etter - og gå til en fysioterapeut hvis du trenger øvelser som er tilpasset dine kneproblemer.
Vil du unngå hopping eller å ha knærne i gulvet, så er dette effektive treningsprogrammet noe for deg.
Tren beina, lårene og baken effektivt og skånsomt med dette programmet. Du trenger bare en liten strikk eller en lang strikk med knute på.
Begge treningsprogrammene består av 2 runder med 5 øvelser for lår og bak – men du får også trent magen og ryggen underveis.
STYRKETRENING | Styrker du beinmusklene både foran og bak, gir du knærne de beste forutsetningene for å holde seg stabile.
Klikk her eller på 'Onlinetrening' i menyen, så er du i gang. Du trenger verken apparater eller vekter. Bare du har litt plass rundt deg og vil svette litt - så er vi klare til å trene med deg.
Utvid punktene nedenfor og les mer om de forskjellige funksjonene:
TIPS: Vil du endre treningsvalget ditt? Bare klikk på "Tilpass" i høyre hjørne. Da har du muligheten til å velge nye preferanser.
TIPS: Funksjonen kan for eksempel brukes til å hoppe over visse øvelser.
