Effektiv magetrening på ett minutt

Du kan bli sterkere i magen med bare en enkelt mageøvelse. Det beste er at du bare trenger å gjøre øvelsene ett minutt daglig for å få resultater.

Kvinne som gjør mageøvelser

TREN MAGEN NÅR DET PASSER Akkurat som planken, kan denne effektive mageøvelsen utføres hvor som helst - så lenge de har en stol.

© iStock

Mageøvelsen heter "Captains Chair", og du kan gjøre øvelsen hvor som helst - så lenge det er en stol i rommet.

Det beste med mageøvelsen er at du bare trenger å gjøre øvelsene ett minutt daglig for å få resultater. Den er derfor enkel å få gjort i løpet av en travel hverdag.

Øvelsen trener magemusklene hardere enn noen av de andre mageøvelsene, fordi den får tak i både de rette og skrå magemusklene. .

Slik gjør du mageøvelsen

  1. Sett deg på en stol som er høy nok til at du kan svinge med beina uten å røre gulvet.
  2. Sett deg på hendene dine (med hendene under lårene).
  3. Legg kroppsvekten over på hendene (som om du skal løfte baken fra stolen). Bøy knærne litt, og løft lårene ca. seks-åtte cm opp fra stolen. Senk dem langsomt og kontrollert.
  4. Gjør øvelsen i minst ett minutt, og gjerne lenger.
  5. Det beste er at du bare behøver å gjøre øvelsen i ett minutt om dagen for å se resultater.

  6. Det rette tøyet til treningen

    Bli sterk og frisk med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

    På nettsiden og i appen får du bl.a.:

    • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
    • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


    Newsletter background