Hypermobile kan godt løfte tungt

Er du blant de 10—30 prosentene av befolkningen som er hypermobile?

I så fall har du kanskje hørt at du bør holde deg unna tunge vekter og trene skånsomt. Det har i hvert fall vært den rådende anbefalingen – som du kanskje bør ta med en klype salt, ifølge forskere som nylig for første gang har testet hva tung trening med vekter gjør med hypermobile ledd.

De gjennomførte et forsøk med 100 pasienter med redusert styrke og funksjon i skuldrene, noe som er vanlig for hypermobile. Halvparten skulle gjøre skulderøvelser med håndvekter, mens den andre halparten skulle gjøre lette øvelser og drive med stabilitetstrening uten vekter.

Etter 16 uker så forskerne at flere i vekttreningsgruppa var blitt bedre i skuldrene sammenlignet med dem som bare hadde trent forsiktig, og ingen av dem hadde opplevd noen forverring av symptomene.

Vektene var tilpasset de enkelte deltakerne, så de startet på et nivå hvor de klarte å gjøre 8–10 repetisjoner. Sakte, men sikkert ble vektene tyngre
– rundt tre kilo.

Ifølge forskerne som står bak dette forsøket, bør man på bakgrunn av det nye funnet revurdere anbefalingene om behandling og treningsråd som blir gitt til pasienter med hypermobilitet.

Kilde: British Journal of Sports Medicine

Kilde: British Journal of Sports Medicine
IFORM nr. 9/2023