Knebøy (klassisk)

Lår, uke 1-3.

Se neste øvelse

Se hele Styrkeskolen

Knebøy (squat) regnes som "kongen" av alle styrkeøvelser fordi den er så effektiv. Stå rett med bena i skulderbreddes avstand. Gå ned i knærne mens du skyter rumpa bakover og løfter armene strakt og skrått opp for å holde balansen. Overlårene skal være parallelle med gulvet mens du senker baken mot gulvet. Gå langsomt opp og ned - uten å miste balansen. Øvelsen skal ta i overlåret og i baken.

Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.

Unngå: Å utføre øvelsen med stiv rygg, å skyve knærne lenger frem enn tærne. Leggen skal være så loddrett som mulig.

Muskler: Knestrekkeren, den lille setemuskelen og den store setemuskelen.

    Nå er det blitt lettere å leve sunt!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
    • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

    Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


    Newsletter background