Knebøy (klassisk)

Lår, uke 1-3.

Se neste øvelse

Se hele Styrkeskolen

Knebøy (squat) regnes som "kongen" av alle styrkeøvelser fordi den er så effektiv. Stå rett med bena i skulderbreddes avstand. Gå ned i knærne mens du skyter rumpa bakover og løfter armene strakt og skrått opp for å holde balansen. Overlårene skal være parallelle med gulvet mens du senker baken mot gulvet. Gå langsomt opp og ned - uten å miste balansen. Øvelsen skal ta i overlåret og i baken.

Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.

Unngå: Å utføre øvelsen med stiv rygg, å skyve knærne lenger frem enn tærne. Leggen skal være så loddrett som mulig.

Muskler: Knestrekkeren, den lille setemuskelen og den store setemuskelen.

    Bli sterk og frisk med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

    På nettsiden og i appen får du bl.a.:

    • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
    • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


    Newsletter background