Les også

Få den kroppen du ønsker

Gled deg til de veltrente musklene du alltid har drømt om

Slik blir du slankere og sterkere

Veltrente muskler og lav fettprosent. Med dette programmet får du begge deler.

7. februar 2018 av I FORM
#Treningsprogrammer

Slik gjør du øvelsene 

  • Gjør 8-12 repetisjoner.
  • Du skal trene med så tung vekt at du akkurat klarer 10-12 repetisjoner med god teknikk. 
  • Følg programmet  tre ganger i uka. 

Du finner alle de fem øvelsene på video nedenfor 

Øvelse 1: Knebøy med skulderpress

Øvelse 2: Sideutfall med medisinball 

Øvelse 3: Benkpress med ettbeins nedfall

Øvelse 4: Planke med trekk

Øvelse 5: Ryggekstensjon med vektskive

Få den kroppen du ønsker

1. Slik blir du raskere 2. Slik blir du slankere og sterkere 3. Slik blir du mer utholdende

Relatert innhold

Trening
Styrketreningsøvelser
Styrketreningsøvelser
#Treningsprogrammer

Nå målet ditt i 2019!

Slankekur
Ned i vekt
Gange
Styrketrening

Kanskje du er interessert i...

Styrketrening
Styrketrening
Styrketrening
Avstemning

Hvilken musikksjanger liker du best å trene til?


I FORM anbefaler