Slik blir du slankere og sterkere

Veltrente muskler og lav fettprosent. Med dette programmet får du begge deler.

Gled deg til de veltrente musklene du alltid har drømt om

Slik gjør du øvelsene

  • Gjør 8-12 repetisjoner.
  • Du skal trene med så tung vekt at du akkurat klarer 10-12 repetisjoner med god teknikk.
  • Følg programmet tre ganger i uka.

Du finner alle de fem øvelsene på video nedenfor

Øvelse 1: Knebøy med skulderpress

Øvelse 2: Sideutfall med medisinball

Øvelse 3: Benkpress med ettbeins nedfall

Øvelse 4: Planke med trekk

Øvelse 5: Ryggekstensjon med vektskive