Slik blir du slankere og sterkere | I FORM

Lukk

Slik gjør du øvelsene

Gjør 8-12 repetisjoner.
Du skal trene med så tung vekt at du akkurat klarer 10-12 repetisjoner med god teknikk.
Følg programmet tre ganger i uka.

Du finner alle de fem øvelsene på video nedenfor

Øvelse 1: Knebøy med skulderpress

Øvelse 2: Sideutfall med medisinball

Øvelse 3: Benkpress med ettbeins nedfall

Øvelse 4: Planke med trekk

Øvelse 5: Ryggekstensjon med vektskive

Treningsprogrammer

Mest lest akkurat nå

Kvinne i treningsklær trener armer.

Screenshot til videoside del 3

Armcamp del 2 screenshot til video

Kvinde i træningstøj, der træner arme.

Kvinne dyrker yoga

Kvinne gjør sittende sidebøy

Kvinne gjør gudinnen

Kvinne gjør yogisk danser

Kvinne gjør bjelken

Kvinne gjør kriger 2

Mer om Styrketrening

Bilde av lyshåret kvinne i treningsklær som fremhever armene.

Kvinne gjør myk kveldstrening ved sengekanten før hun legger seg

Kvinne gjør morgenøvelser i sengen

Kvinne som er klar for trening

Kvinne trener foroverbøyd roing

Kvinne på tredemølle

Kvinne med vektstang over seg. Hun driver med tung styrketrening for å motvirke tap av muskelmasse- og styrke.

Kvinne som trener styrke etter prinsippet med 5 grunnøvelser. De gjør deg garantert sterkere.

Kvinde laver lunges på stranden _NO

Kvinne trener setemuskler

Tre kvinner i treningsklær som står ved siden av hverandre og smiler.

Newsletter background

I FORM anbefaler

Gode og sunne bananpannekaker - lages på bare fem minutter.

Bilde av lyshåret kvinne i treningsklær som fremhever armene.

Glas med kamillete

Kvinne tar et iskaldt bad i sjøen for å høste alle de gode effektene på kroppen og psyken.

Kvinne ute og går med lyd på øret

Kvinne puster ut etter løping med høy kaloriforbrenning

Et bedre immunforsvar

Kvinne med målebånd er glad over resultatet av 5:2-dietten

Et glass vann