Gled deg til de veltrente musklene du alltid har drømt om

Slik blir du slankere og sterkere

Veltrente muskler og lav fettprosent. Med dette programmet får du begge deler.

7. februar 2018 av I FORM

Slik gjør du øvelsene 

  • Gjør 8-12 repetisjoner.
  • Du skal trene med så tung vekt at du akkurat klarer 10-12 repetisjoner med god teknikk. 
  • Følg programmet  tre ganger i uka. 

Du finner alle de fem øvelsene på video nedenfor 

Øvelse 1: Knebøy med skulderpress

Øvelse 2: Sideutfall med medisinball 

Øvelse 3: Benkpress med ettbeins nedfall

Øvelse 4: Planke med trekk

Øvelse 5: Ryggekstensjon med vektskive

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler