TRX står for Total Body Resistance Exercise og er betegnelsen på en treningsform der du utnytter egen kroppsvekt til å trene styrke, smidighet, balanse og kondisjon. Det foregår ved å bruke et spesielt stroppesystem for å gjøre ulike øvelser.
TRX-trening gir deg enormt effektiv trening med enkle TRX-øvelser. Du får trent hele krioppen med TRX-trening, og det smarteset er at du kan tilpasse TRX-øvelsene slik at de er knallharde eller litt mindre harde.
TRX-trening er genialt å gjøre hjemme eller for de som har lite tid til trening.
TRX-øvelsen trener: For- og bakside av låret, setemuskler, korsrygg og mage.
Slik gjør du TRX-øvelsen:
Stå ca. 1,5 meter fra ankerpunktet, og løft det ene beinet.
Strekk armene mens du bøyer deg bakover. Hold hælen i gulvet mens du senker baken mot gulvet.
Gå så dypt ned som du klarer, før du presser deg opp mot TRX-remmene til utgangsposisjonen. Beina skal gjøre mesteparten av jobben, så trekk akkurat nok med armene til at du kommer opp.
Fortsett så lenge du kan, og gjenta TRX-øvelsen med motsatt bein.
ATOMIC PUSH-UPS HAR VISSE MINIMUMSKRAV TIL STYRKEN DIN. Du bør blant annet ha god styrke i kjernen, men også i skuldrene.
Du plasserer én fot i hver TRX-løkke og ligger med føttene samlet.
Gjør kroppen stiv som et spett, slik at du ligger helt rett.
Start TRX-øvelsen med å gjøre en tradisjonell armheving ved å senke brystet ned til gulvet. Så snart du har strukket armene helt ut igjen, skyter du baken i været og trekker begge knærne opp mot brystet – som når du gjør situps.
Strekk beina ut igjen, slik at du kommer tilbake til utgangsposisjonen.
LIGGENDE SYKLING, OGSÅ KJENT SOM 'HAMSTRING RUNNER' Er spesielt bra for deg som er løper eller sykkelrytter.
