Kettlebell - Sving med benløft
Kettlebell er det perfekte redskapet til å få full effekt av styrkeøvelsen.
Du trener hele kroppen med denne øvelsen.
Slik gjør du
- 1. Stå i en halv knebøy (squat) og hold kettlebell mellom knærne. Utgangsposisjon som på bildet ovenfor.
- 2. Hold armene strake og løft haken.
- 3. Sving kettlebell over hodet.
- 4. Hold arkene armene.
- 5. Løft opp og strekk det høyre beinet ut til siden.
Gjenta øvelsen med venstre bein.
Så mange skal du ta til sammen:
15 repetisjoner med hvert bein.
LES OGSÅ:Kettlebell - fem effektive øvelser for hele kroppen