Kettlebell - Sving med benløft

Kettlebell er det perfekte redskapet til å få full effekt av styrkeøvelsen.

Du trener hele kroppen med denne øvelsen.

Slik gjør du

  • 1. Stå i en halv knebøy (squat) og hold kettlebell mellom knærne. Utgangsposisjon som på bildet ovenfor.
  • 2. Hold armene strake og løft haken.
  • 3. Sving kettlebell over hodet.
  • 4. Hold arkene armene.
  • 5. Løft opp og strekk det høyre beinet ut til siden.

Gjenta øvelsen med venstre bein.

Så mange skal du ta til sammen:
15 repetisjoner med hvert bein.

Se neste øvelse

LES OGSÅ:Kettlebell - fem effektive øvelser for hele kroppen

Newsletter background