Øvelser som trener de store muskelgruppene som bak og lår, øker stoffskiftet. På den måten reduseres fettmassen, og du får synlige magemuskler.

Lunges med rotasjon

Denne øvelsen med lunges (utfall) styrker forsiden og baksiden av lårene, rumpeballene samt balanse og stabilitet.

9. januar 2014 av I FORM

Lunges - slik gjør du


Hold en håndvekt med begge hender. Ta ett skritt fram med venstre fot. Bøy beina slik at det bakerste kneet kommer nær gulvet.

Vri håndvekten til samme side som det forreste beinet, slik at du roterer med overkroppen. Vri tilbake igjen, og gå tilbake til startposisjonen.

Gjenta til motsatt side.

Repetisjoner: 10 med hvert bein.

[bodylink]

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler