Lunges med rotasjon

Denne øvelsen med lunges (utfall) styrker forsiden og baksiden av lårene, rumpeballene samt balanse og stabilitet.

Øvelser som trener de store muskelgruppene som bak og lår, øker stoffskiftet. På den måten reduseres fettmassen, og du får synlige magemuskler.

Lunges - slik gjør du

Hold en håndvekt med begge hender. Ta ett skritt fram med venstre fot. Bøy beina slik at det bakerste kneet kommer nær gulvet.

Vri håndvekten til samme side som det forreste beinet, slik at du roterer med overkroppen. Vri tilbake igjen, og gå tilbake til startposisjonen.

Gjenta til motsatt side.

Repetisjoner: 10 med hvert bein.

[bodylink]

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background