Lunges med rotasjon

Denne øvelsen med lunges (utfall) styrker forsiden og baksiden av lårene, rumpeballene samt balanse og stabilitet.

Øvelser som trener de store muskelgruppene som bak og lår, øker stoffskiftet. På den måten reduseres fettmassen, og du får synlige magemuskler.

Lunges - slik gjør du

Hold en håndvekt med begge hender. Ta ett skritt fram med venstre fot. Bøy beina slik at det bakerste kneet kommer nær gulvet.

Vri håndvekten til samme side som det forreste beinet, slik at du roterer med overkroppen. Vri tilbake igjen, og gå tilbake til startposisjonen.

Gjenta til motsatt side.

Repetisjoner: 10 med hvert bein.

[bodylink]

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background