Triceps-press

Her får du dagens effektive strikkøvelse - den tar maks 10 minutter og kan gjøres overalt - sett i gang!

Triceps-press

Triceps-press

Styrker: Triceps

  1. Ta strikken i høyre hånd, bøy høyre arm, og 'lås' hånda inn mot brystet.
  2. Ta tak i strikken med venstre hånd, la håndflaten peke nedover, og hold albuen inntil kroppen.
  3. Dra ned strikken med venstre hånd.
  4. Overarmen skal holdes helt stille – bevegelsen skal skje i albueleddet.

Gjør 8–12 repetisjoner per arm, og ta pause i 30 sek. Kjør 3 sett.

Newsletter background