Triceps-press
Her får du dagens effektive strikkøvelse - den tar maks 10 minutter og kan gjøres overalt - sett i gang!
Triceps-press
Styrker: Triceps
- Ta strikken i høyre hånd, bøy høyre arm, og 'lås' hånda inn mot brystet.
- Ta tak i strikken med venstre hånd, la håndflaten peke nedover, og hold albuen inntil kroppen.
- Dra ned strikken med venstre hånd.
- Overarmen skal holdes helt stille – bevegelsen skal skje i albueleddet.
Gjør 8–12 repetisjoner per arm, og ta pause i 30 sek. Kjør 3 sett.