100 armhevinger om 4 uker
Drømmer du om veltrente armer? Sjekk hvordan du går fra 0 til 100 armhevinger på bare 4 uker.
"100 armhevinger?! Det er slett ikke umulig."
Følg I FORMs program, så kan du blotte dine veltrente overarmer foran venner og kolleger om noen uker, og stolt fortelle at nå klarer du 100 av den fryktede øvelsen. Den gode nyheten er at det er fullt mulig å starte på null.
Armhevinger er bra fordi ...
- ..det er en enkel og og effektiv øvelse som er godt for hele overkroppen.
- ..utover å styrke brystmusklene, trener du magemuskler, triceps (baksiden av orveram) og skuldrene.
- ..det er en god måte å begynne å trene på, for du trenger ingen redskaper, men kan begynne med det samme ved å bruke din egen kroppsvekt.
Husk at når du gjør armhevinger på føttene i stedet for på knærne, aktiverer du magemusklene mye mer.
Joda alle kan ta armhevinger
I FORMs program for armhevinger er lagd slik at det passer for alle, for her kan du starte på ditt nivå. Hvis du skjelver i armene etter bare én armheving, så fortvil ikke. De kan heldigvis gjøres på flere nivåer.
Ta denne enkle testen på gulvet og finn ut om du bør bruke gulvet, en krakk, et bord eller veggen. Etter å ha nådd de magiske 100, kan du alltids vurdere å rykke opp et nivå: