Få veltrente armer på åtte uker
Trenger armene en oppstrammer? Gjør som vår tøffe testperson, og tren og spis etter våre treningsprogrammer og kostjusteringer. Du vil se resultater etter bare åtte uker.
Trenger armene en oppstrammer? Gjør som vår tøffe testperson, og tren og spis etter våre treningsprogrammer og kostjusteringer. Du vil se resultater etter bare åtte uker.
Den tiden da en kvinnes overarmer helst skulle være myke og uten antydning til muskler, er heldigvis over for lengst. I dag er det kjempekult å vise fram veltrente armer, men de kommer ikke av seg selv.
Hvis du drømmer om flotte, definerte armer, må du selvsagt trene armene spesifikt, men det er neppe nok. Hvis du veier for mye, kan du gjøre ganske mange armhevinger uten at det synes; sterke muskler vil fremdeles være skjult bak et lag med fett. Derfor må du trene resten av kroppen også, og ikke minst beina og baken, der de største musklene sitter.
Kostholdet kan også utgjøre en stor forskjell. Vil du forbrenne fett, må du først og fremst passe på at du ikke får i deg flere kalorier enn du forbrenner. I tillegg må du begrense inntaket av bearbeidede matvarer og sukker, og ikke minst stivelse – inklusive grovbrød.