Superkompensasjon

Dette betyr det

Når du trener, brytes kroppen ned og påføres mange mikroskopiske skader. Men når du hviler etter trening, reparerer kroppen skadene og bygger seg opp igjen til et nivå som er sterkere enn før treningen – og det er det som kalles for superkompensasjon.

Hvis du ikke sørger for å få nok hvile mellom treningsøktene, risikerer du å bli overtrent. Da kan du oppleve at formkurven går feil vei, til tross for at du gir full gass med treningen, i tillegg til at du vil være mer utsatt for å bli skadet.

Hviledagene mellom treningsøktene er altså ikke bortkastet tid. Det er tvert imot da kroppen får mulighet til å restituere og bygge seg sterkere, slik at den er klar til de neste utfordringene du gir den.

Artikkelen er hentet fra Aktiv Trening nr 13/2019