Selv på relativt flate innlandsbygder i Norge kan en treningstur på 80–90 kilometer by på nesten like mange høydemeter som legendariske Alpe d’Huez i Tour de France. Her viser vi hvordan du bruker dem til å komme i toppform, og hvordan du blir en beinhard bakkespesialist.
SYKLING – Nordmenn har mange bakker å velge mellom. Her viser vi deg de beste bakkeløpene.
Det arrangeres utallige sykkelløp i Norge, både for terreng- og racersykkel, og mange av dem har bakker nok for de tøffeste. Her finner du et lite utvalg. Hvis du har forberedt deg med vårt program, kan du snart melde deg på et løp i nærheten.
Arrangøren beskriver den 37,6 kilometer lange løypa som vakker, men krevende.
Høydepunkt: Passo del Mehren.
Bratteste: Tronstad-bakkene har en snitthelling på 6,6 prosent over 1,1 km, og det er gjerne her feltet sprekker.
engste: Sjåstad-bakkene er på 1,6 km og har en gjennomsnittlig stigning på 3,75 prosent. Det er heller ingen spøk.
I 1022 skal det ha blitt utkjempet et stort slag mellom raumerne og Olav den Hellige. Raumerne var de siste gjenstridige som ikke ville vite noe av Olavs kristendom. De måtte gi seg, men de har i hvert fall gitt navn til Norges fjerde største sykkelløp, med 3130 deltakere i 2008. Man kan delta i strekninger på 36, 62 og 82 kilometer.
Høydepunkt: Raumerittet starter på Hellerudsletta, går gjennom fantastisk natur langs Romeriksåsen til Råsjøen i nord og sørover tilbake til Hellerudsletta.
Bratteste: Det høyeste punktet er Engelstadvangen på 460 meter over havet. Hit opp er det en 15 km lang stigning fra Gruvebakken på 200 meter over havet.
En tøff, men lang og vakker tur i Norges flotteste natur. Starten går i Lærdal. Løypa følger E16 langs Lærdalselven forbi Borgund Stavkyrkje og over Filefjell. Den går via Vangsmjøsi, gjennom Vestre Slidre og frem til Fagernes.
Høydepunkt: Riksvei 51 til Randen går gjennom selve Jotunheimen, via Øystre Slidre og Beitostølen. Naturen her er blant det flotteste Norge har å by på. Løypa passerer Gjendevannet og Sjoa. Du ser også Vågåvatnet før en bratt nedkjøring mot Randen og passerer Lom kommune med både Glittertind og Galdhøpiggen.
Høyder: Dette er en krevende løype med i alt 4609 meter stigning. Det høyeste punktet på løypa er 1440 moh. over Sognefjellet. Dette er en tøff og utfordrende løype som ikke anbefales for begynnere.
Starten går i Solheimsviken ved Bergen, og de vestlandske fjellene byr på mye god klatring på veien opp mot Kvarnskogen og ned mot Voss.
Høydepunkt: Hardanger er nesten klisjéaktig vakkert, men har mange tøffe stigninger, og Skjervet som kommer etterpå, er en utfordring for de fleste. Noen beskriver turen som et vakkert helvete.
Bratteste: Høydeforskjellen mellom Bergen og Voss er bare 53 meter. Når du skalforsere 2100 høydemeter underveis, innebærer det et veldig stort antall oppog nedturer. Høyeste: Det høyeste punktet på ruten er Kvarnskogen på 464 meter over havet.
Den store klassikeren og selve målet for all trening for mange norske syklister.
Høydepunkt: For mange er det trolig matstasjonen ved Elgåsen 900 moh., men hele løypa går i et flott terreng fra Rena sentrum via Bringbusetra. Den krysser løypa til Birkebeinerrennet ved Nysætre og fortsetter til Øyungen. Til slutt går løypa stupbratt ned Ballettbakken og videre ned mot målområdet på 290 meter over havet. Hele Birkebeinerrittet er på 91 kilometer.
Bratteste: Startpunktet for Birkebeinerrittet ligger 224 meter over havet.
Høyeste: Løypas høyeste punkt er Storåsen på 955 meter over havet.
Løypa starter i Strømstad (Sverige) og går i variert, men ikke altfor tøft terreng gjennom vakker lavlandsnatur. Den er 76 km lang, og det meste går på grus og skogsbilveier. Arrangøren beskriver løypa som "teknisk lett".
Høydepunkt: Området fra Berby og opp mot Prestebakke er flott, men også det flate kulturlandskapet på svensk side av grensen. Bratteste: Stigningen fra Berby og opp mot løypas høyeste punkt like etter Prestebakke er på cirka 15 kilometer og stiger nesten kontinuerlig fra 10 til 200 moh.
Høyeste: Løypa starter ved 0 moh. og slutter ved 40 moh. Høyeste punkt ligger bare 200 meter over havet.
Dette sykkelrittet starter i Bodø og går langs riksvei 80 østover mot Fauske, før man følger E6 sørover til Mo i Rana. Hele løypa er på 240 kilometer.
Høydepunkt: Utvilsomt Saltfjellet, men nordlandsnaturen er fantastisk i sin helhet.
Bratteste: Stigningen fra 10 moh. til 675 moh. på toppen av Saltfjellet går uavbrutt over en strekning på 52 km.
Med sine 540 km fra Trondheim til Oslo er dette et av de største og mest utfordrende turrittene i Skandinavia og passer bare for dem som har et godt treningsgrunnlag.
Høydepunkt: Å komme opp på høyfjellet og se Snøhetta badet i morgensol, og oppleve den vakre lyset i sommerrnatten.
Bratteste: Etter cirka 170 km og en lang klatring opp Drivdalen kommer du til Hjerkinn på 1100 moh.
Lengste: Blant annet strekningen opp mot Hjerkinn, samt stigningen opp fra Soknedal opp til platået ved Berkåk.
Artikkelen er hentet fra Aktiv Trening nr 5/2009