5 flotte ting ved å gå på spinning

Spinning er perfekt vintertrening hvis du vil gi jernet i ly for vær og vind, og holde på formen helt til våren.

Spinningtime. Kvinner på spinningsykler.

TRÅKK TIL! Det er vanskelig ikke å bli smittet av energien og gi bånn gass når musikken spiller og de andre tråkker i vei.

© iStock

Spinning er genialt for å sette fart på både forbrenningen og motivasjonen. Men det er ikke de eneste grunnene til å tråkke i vei. Sjekk selv.

Fem ting som gjør spinning til en flott treningsform

Du styrker rumpe og lår

Selv om spinning ikke er å anse som ren styrketrening, blir mange muskler satt på prøve.

Du styrker spesielt rumpe, lår og legger når du tråkker på pedalene, men også magemuskulaturen blir aktivert for å stabilisere kroppen når du trener på sykkelen.

Du svir av kalorier

På en spinningtime går det sjelden lang tid før svetten renner og du hiver etter pusten. Dermed er du godt i gang med å få bedre kon- disjon, samtidig som forbrenningen øker. Du svir lett av opptil 500–600 kalorier på en heftig spinningtime, og derfor er det en flott treningsform for deg som vil gå ned noen kilo.

Du slipper dårlig vær

Du kan gå på spinning året rundt, men særlig i vinterhalvåret er det en flott treningsform, når mørke, sludd og kulde står i veien for mange uteaktiviteter. Ikke bare kan du trene uten å bry deg om værmeldingen – du er også sikret en effektiv treningsøkt som styrker kondisjonen. Der- med trenger du ikke å bygge opp formen fra bunnen av til våren.

Du blir kjempemotivert

Selv om du kanskje gjesper ved tanken på å sykle innendørs, er en spinningtime noe helt annet enn en halvtimes tråkking på en ergometersykkel alene. Musikken dundrer ut av høyttalerne, og sidemannen tråkker for livet, mens instruktøren kommer med motiverende tilrop.

Det er vanskelig ikke å bli grepet av stemningen på spinning, og det ender ofte med at du tråkker enda hardere på pedalene enn når du trener alene.

Alle kan bli med

Så godt som alle kan hoppe på spinningsykkelen, uansett alder eller form, for det er du som bestemmer belastnin- gen. Dessuten er det en skånsom treningsform for deg som sliter med en skade.

Du unngår overbelastning av ankler, knær, hofter og rygg, og slipper dessuten å få mange støt opp gjennom kroppen, sammenlignet med når du for eksempel løper. Er du helt fersk, kan instruktøren hjelpe deg med å justere sykkelen. Etterpå er det vanskelig å gjøre noe feil, men fokuser på dette:

  • Slapp av i armer og skuldrer hele tiden.
  • Nakken skal være i naturlig forlengelse av ryggen.
  • Hold overkroppen i ro og la beina gjøre jobben.
  • Knærne skal alltid peke i samme retning som tærne

Artikkelen er hentet fra I FORM nr. 3/2022

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background