Kom godt i gang med denne kondistreningen

Hvis du tror at spinning stort sett er det samme som å sette seg opp på sykkelen ute, så tar du feil. Spinning er en av de beste måtene å trene kondisjonen på, fordi du ikke blir avbrutt av andre trafikanter eller rødt lys i et veikryss - du kan gi gass hele tida. Og så er lårmusklene som aktiveres noen av kroppens største, så det gir en effektiv kaloriforbrenning når du kommer skikkelig i gang. Du kan med andre ord forbedre kroppens fettsammensetning og muskler, samtidig som du kan senke blodtrykket og forbedre kolesteroltallet.

Men det er fort gjort å jobbe for hardt på spinningsykkelen når du er nybegynner. Hvis du ikke er vant til hard mosjon, så kan du fort overbelaste musklene så de frigir et protein som i verste fall kan skade nyrene. Tegn på at du trener for hardt kan være hovne bein eller muskelsmerter. Så ta det med ro i starten, og kjenn etter hva kroppen din prøver å fortelle deg.

Ikke gå på spinning hver dag - nøy deg med to-tre ganger i uka.
Varm opp 5-10 minutter hver gang.
Bruk sykkelsko som kan spennes eller klikke fast.
Kjør i 30 minutter, der du enten øker eller senker belastningen eller intensiteten.
Tilpass intensiteten og belastningen etter formen din.

God trening!

[Få turbofart på treningen med et lekkert treningssett! Få topp og tights + 3 utg. av I FORM for kun kr 129.](http://landingpage.bonniershop.dk/ifo14-no/?node=59031&media=RedArt {"target":"_blank"})