Fem gevinster ved morgentrening

Morgenstund har gull i munn, sies det. Du har i hvert fall en gyllen mulighet til å få en god start på dagen hvis du starter dagen tidlig med en treningsøkt.

Kvinne som snører på seg skoene i treningsklær.

MORGENTRENING Snør på deg skoene og kom deg av gårde tidlig. Morgentrening forvandler kjapt gespingen til ny energi.

© iStock

5 mentale gevinster ved morgentrening

Det kan fort lønne seg å få vekkerklokka til å ringe litt tidligere og trene allerede om morgenen. Her er fem geniale gevinster ved morgentrening.

Du starter med blanke ark

Etter en lang arbeidsdag er hodet ofte fylt med grublerier, inntrykk og gjøremål som kan komme i veien for en treningsøkt. Om morgenen starter du på nytt (forhåpentlig) uten større bekymringer og med færre unnskyldninger. Du må bare sørge for å sette vekkerklokka på ringing litt før.

Du får unna treningen

Når du gjør unna treningen om morgenen, slipper du å bruke energi på å tenke at du skal få det til senere på dagen eller om kvelden. Du trenger heller ikke å stresse livet av deg på jobb fordi du er nødt til å rekke hjem for å trene før middag.

Energi til å takle dagen

Når du trener, frigir kroppen endorfiner, adrenalin og andre deilige, energigivende hormoner. De skjerper topplokket og er bra for humøret, slik at du føler deg mer «på». Det gjør at du klarer oppgavene bedre og får en god start på dagen

Overskudd til å stå imot

Når du har gjort unna en heftig, tidlig treningsøkt, er det større sjanse for at du tar sunne valg resten av dagen. Morgentreningen har nemlig en tendens til å smitte av på hele dagen. Den setter i gang en god sirkel hvor du velger salat i kantina til lunsj, og kanskje til og med får gått den kveldsturen.

Du sover bedre om natta.

Morgentrening bidrar til å kickstarte hodet på samme måte som lys i ansiktet idet du våkner. Om kvelden skiller kroppen i stedet ut søvnhormonet melatonin, som sørger for at du kommer fortere til drømmeland.

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Hvordan gå ned i vekt

7 feller som gjør salaten kaloririk

Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Sunn mat

Slik regner du om gram til dl

Mer om Treningsmotivasjon
Treningsmotivasjon

Derfor bør du komme 5 minutter før – og andre tips til gruppetrening

Treningsmotivasjon

10 kvinner: Slik blir sentertreningen enda morsommere

Treningsmotivasjon

8 kvinners beste tips: Slik kommer vi oss på treningssenteret

Treningsmotivasjon

Hvordan får jeg opp pulsen uten å bruke beina?

Treningsmotivasjon

8 tv-programmer som motiverer deg til å leve sunt

Treningsmotivasjon

6 enkle treningsforslag for slappe dager

Treningsmotivasjon

5 gode grunner til å trene kampsport: Derfor fungerer det!

Treningsmotivasjon

Derfor bør du alltid ta trapp: 5 geniale grunner

Treningsmotivasjon

Så mange frykter treningssenteret

Treningsmotivasjon

9 gode grunner: Derfor er svømming super trening

Treningsmotivasjon

5 fordeler ved å trene hjemme

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen