Fire myter om kvinner som trener med vekter

Dropper du vekttreningen i frykt for at du skal se ut som en kroppsbygger? Det trenger du ikke. Les dette og sett en strek over de største mytene om kvinner og vekttrening.

Kvinne med vektstang

Myte 1. Kondistrening er den eneste måten å gå ned i vekt på

Fettapet starter og slutter ikke med kondisjonstrening! Overdriver du treningen på tredemølla og i romaskinen, kan det faktisk bremse fettforbrenningen i det lange løp. Du må derfor gjøre mer bare for å holde formen ved like. Det beste resultatet får du hvis du blander styrke- og kondisjonstrening.

LES OGSÅ: Styrk alle de store muskelgruppene med en romaskin

Myte 2. Kvinner som løfter vekter blir bredskuldra

En av de mest seiglivede mytene ... og den som stemmer minst! Muskler tar mindre plass enn fett, så det eneste som skjer når du trener med vekter er at du ser mindre ut. Sannheten er at det skal mye hard jobbing og et ekstremt lavt fettnivå til før musklene begynner å vokse utover som på en kroppsbygger. Spesielt gjelder dette kvinner.

Myte 3. Resultatene synes på vekta

Du merker at olabuksa sitter løsere, men vekta er fortsatt den samme. Da har du vel ikke fått noen resultater av treningen da? Feil. Det er en gigantisk misforståelse at innsatsen med vektstanga synes på badevekta. Muskler fyller mindre enn fett, men de veier 10-20 prosent mer, så det kan godt hende du har forbrent vekk mange valker selv om kroppsvekta er den samme. Bruk heller målebånd og selfier for å dokumente framgangen.

Myte 4. Det går an å gå ned i vekt på en kroppsdel

Mål: Flat mage. Har: En myk mage. Ikke lur deg selv til å tro at du bare mister fett på en kroppsdel. Selv om det er lurt å trene magemusklene, så krever det også at du spiser sunt og holder fettnivået nede før vaskebrettet kommer tydelig fram.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background