Fire myter om kvinner som trener med vekter

Dropper du vekttreningen i frykt for at du skal se ut som en kroppsbygger? Det trenger du ikke. Les dette og sett en strek over de største mytene om kvinner og vekttrening.

Kvinne med vektstang

Myte 1. Kondistrening er den eneste måten å gå ned i vekt på

Fettapet starter og slutter ikke med kondisjonstrening! Overdriver du treningen på tredemølla og i romaskinen, kan det faktisk bremse fettforbrenningen i det lange løp. Du må derfor gjøre mer bare for å holde formen ved like. Det beste resultatet får du hvis du blander styrke- og kondisjonstrening.

LES OGSÅ: Styrk alle de store muskelgruppene med en romaskin

Myte 2. Kvinner som løfter vekter blir bredskuldra

En av de mest seiglivede mytene ... og den som stemmer minst! Muskler tar mindre plass enn fett, så det eneste som skjer når du trener med vekter er at du ser mindre ut. Sannheten er at det skal mye hard jobbing og et ekstremt lavt fettnivå til før musklene begynner å vokse utover som på en kroppsbygger. Spesielt gjelder dette kvinner.

Myte 3. Resultatene synes på vekta

Du merker at olabuksa sitter løsere, men vekta er fortsatt den samme. Da har du vel ikke fått noen resultater av treningen da? Feil. Det er en gigantisk misforståelse at innsatsen med vektstanga synes på badevekta. Muskler fyller mindre enn fett, men de veier 10-20 prosent mer, så det kan godt hende du har forbrent vekk mange valker selv om kroppsvekta er den samme. Bruk heller målebånd og selfier for å dokumente framgangen.

Myte 4. Det går an å gå ned i vekt på en kroppsdel

Mål: Flat mage. Har: En myk mage. Ikke lur deg selv til å tro at du bare mister fett på en kroppsdel. Selv om det er lurt å trene magemusklene, så krever det også at du spiser sunt og holder fettnivået nede før vaskebrettet kommer tydelig fram.

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Hvordan gå ned i vekt

7 feller som gjør salaten kaloririk

Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Sunn mat

Slik regner du om gram til dl

Mer om Treningsmotivasjon
Treningsmotivasjon

Derfor bør du komme 5 minutter før – og andre tips til gruppetrening

Treningsmotivasjon

10 kvinner: Slik blir sentertreningen enda morsommere

Treningsmotivasjon

8 kvinners beste tips: Slik kommer vi oss på treningssenteret

Treningsmotivasjon

Hvordan får jeg opp pulsen uten å bruke beina?

Treningsmotivasjon

8 tv-programmer som motiverer deg til å leve sunt

Treningsmotivasjon

6 enkle treningsforslag for slappe dager

Treningsmotivasjon

5 gode grunner til å trene kampsport: Derfor fungerer det!

Treningsmotivasjon

Derfor bør du alltid ta trapp: 5 geniale grunner

Treningsmotivasjon

Så mange frykter treningssenteret

Treningsmotivasjon

9 gode grunner: Derfor er svømming super trening

Treningsmotivasjon

5 fordeler ved å trene hjemme

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen