Fire myter om kvinner som trener med vekter
Dropper du vekttreningen i frykt for at du skal se ut som en kroppsbygger? Det trenger du ikke. Les dette og sett en strek over de største mytene om kvinner og vekttrening.
Myte 1. Kondistrening er den eneste måten å gå ned i vekt på
Fettapet starter og slutter ikke med kondisjonstrening! Overdriver du treningen på tredemølla og i romaskinen, kan det faktisk bremse fettforbrenningen i det lange løp. Du må derfor gjøre mer bare for å holde formen ved like. Det beste resultatet får du hvis du blander styrke- og kondisjonstrening.
LES OGSÅ: Styrk alle de store muskelgruppene med en romaskin
Myte 2. Kvinner som løfter vekter blir bredskuldra
En av de mest seiglivede mytene ... og den som stemmer minst! Muskler tar mindre plass enn fett, så det eneste som skjer når du trener med vekter er at du ser mindre ut. Sannheten er at det skal mye hard jobbing og et ekstremt lavt fettnivå til før musklene begynner å vokse utover som på en kroppsbygger. Spesielt gjelder dette kvinner.
Myte 3. Resultatene synes på vekta
Du merker at olabuksa sitter løsere, men vekta er fortsatt den samme. Da har du vel ikke fått noen resultater av treningen da? Feil. Det er en gigantisk misforståelse at innsatsen med vektstanga synes på badevekta. Muskler fyller mindre enn fett, men de veier 10-20 prosent mer, så det kan godt hende du har forbrent vekk mange valker selv om kroppsvekta er den samme. Bruk heller målebånd og selfier for å dokumente framgangen.
Myte 4. Det går an å gå ned i vekt på en kroppsdel
Mål: Flat mage. Har: En myk mage. Ikke lur deg selv til å tro at du bare mister fett på en kroppsdel. Selv om det er lurt å trene magemusklene, så krever det også at du spiser sunt og holder fettnivået nede før vaskebrettet kommer tydelig fram.