Er det sant at kaffe gjør treningen lettere?

Er det egentlig så lurt å drikke en kopp kaffe før trening? Gjør det treningen lettere? Her får du svaret!

Kvinne sitter i vinduskarmen og drikker kaffe

Jo mer utmattet du er, desto verre kan en treningsøkt føles. Derfor har enkelte trenere sverget til kaffe og dens gode effekter i mange år når det gjelder utholdenhet og energinivå. Noen mener rett og slett at koffeinen i kaffe gjør treningen enklere og mye lettere å holde ut.

LES OGSÅ: Alt du bør vite om koffein

Den største effekten ved kaffe er at den gjør deg mer energisk og i stand til å yte mer - sammenliknet med om du ikke hadde drukket de mørke dråpene. Noen forskere mener til og med at kaffe hjelper musklene med å bryte ned mer fett fordi musklene bruker glykogen til å bevare energien. Når glykogen brytes ned, vil det dermed ikke bli til glukose, sukker, som musklene ellers bruker. Og hvis du drikker kaffe vil glykogenet bli værende i musklene lenger, slik at du har mer energi til treningen. Du kan rett og slett "lure" kroppen til å forbrenne fett før sukkerlagrene tar slutt - og du går tom for energi.

Denne forskningen hevder at kaffe før trening vil gi deg mer energi og bedre utholdenhet. Dermed unngår du at treningen bare blir et ork og en slags plikt. Drikk en kopp kaffe en time før trening - da får du størst utbytte. Men ikke glem å tenke på de negative effektene av kaffe. Noen kan få hodepine, forhøyet blodtrykk og dårlig mage.

Men! Hvis trening alltid er en kamp, så er det kanskje verdt å drikke en kaffekopp. Kanskje det gir deg mer energi, slik at det blir lettere å trene.

Mest lest akkurat nå
Søvn

Sju effektive tips som stopper tankespinn

Velvære

Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Styrketrening

Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

Skjønnhet

Hudlegens beste råd for sunn hud

Styrketreningsøvelser

Få sterke ben med I FORMs julekalender

Løping

Fast rumpe med åtte hardcore bakkeøvelser

Sunne snacks

Matmonster klokken 20?

Stress

Stressekspertens 10 beste råd

Mer om Treningsmotivasjon
Treningsmotivasjon

Derfor bør du komme 5 minutter før – og andre tips til gruppetrening

Treningsmotivasjon

10 kvinner: Slik blir sentertreningen enda morsommere

Treningsmotivasjon

8 kvinners beste tips: Slik kommer vi oss på treningssenteret

Treningsmotivasjon

Hvordan får jeg opp pulsen uten å bruke beina?

Treningsmotivasjon

8 tv-programmer som motiverer deg til å leve sunt

Treningsmotivasjon

6 enkle treningsforslag for slappe dager

Treningsmotivasjon

5 gode grunner til å trene kampsport: Derfor fungerer det!

Treningsmotivasjon

Derfor bør du alltid ta trapp: 5 geniale grunner

Treningsmotivasjon

Så mange frykter treningssenteret

Treningsmotivasjon

9 gode grunner: Derfor er svømming super trening

Treningsmotivasjon

5 fordeler ved å trene hjemme

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?