Er det sant at kaffe gjør treningen lettere?
Er det egentlig så lurt å drikke en kopp kaffe før trening? Gjør det treningen lettere? Her får du svaret!
Jo mer utmattet du er, desto verre kan en treningsøkt føles. Derfor har enkelte trenere sverget til kaffe og dens gode effekter i mange år når det gjelder utholdenhet og energinivå. Noen mener rett og slett at koffeinen i kaffe gjør treningen enklere og mye lettere å holde ut.
LES OGSÅ: Alt du bør vite om koffein
Den største effekten ved kaffe er at den gjør deg mer energisk og i stand til å yte mer - sammenliknet med om du ikke hadde drukket de mørke dråpene. Noen forskere mener til og med at kaffe hjelper musklene med å bryte ned mer fett fordi musklene bruker glykogen til å bevare energien. Når glykogen brytes ned, vil det dermed ikke bli til glukose, sukker, som musklene ellers bruker. Og hvis du drikker kaffe vil glykogenet bli værende i musklene lenger, slik at du har mer energi til treningen. Du kan rett og slett "lure" kroppen til å forbrenne fett før sukkerlagrene tar slutt - og du går tom for energi.
Denne forskningen hevder at kaffe før trening vil gi deg mer energi og bedre utholdenhet. Dermed unngår du at treningen bare blir et ork og en slags plikt. Drikk en kopp kaffe en time før trening - da får du størst utbytte. Men ikke glem å tenke på de negative effektene av kaffe. Noen kan få hodepine, forhøyet blodtrykk og dårlig mage.
Men! Hvis trening alltid er en kamp, så er det kanskje verdt å drikke en kaffekopp. Kanskje det gir deg mer energi, slik at det blir lettere å trene.