Slik kommer du i gang med treningen (igjen)

Kickstart treningen med fem enkle tips

1. Skaff en treningspartner

Har du avtalt å trene med en annen, kommer du garantert av gårde. En makker gjør dessuten treningen både morsommere og hyggeligere. Lag gjerne små innbyrdes konkurranser, for husk at dere er der for å trene. Skravle kan dere gjøre i garderoben etterpå.

2. Sett et realistisk mål

Det er lurt å ha et mål med treningen, men husk å tidfeste det. Det er mye bedre å ha et mål om å gå ned for eksempel to kilo på én måned enn 10 kilo på ubestemt tid.

3. Prøv noe nytt

Det kan lett bli litt kjedelig i lengden hvis du alltid går på de samme timene. Utfordre deg selv ved å prøve nye timer. Hvem vet – kanskje du får dilla på boksing eller crossfit/sirkeltrening? For deg som vanligvis trener i apparater, er det smart å veksle mellom forskjellige apparater og utstyr. Kanskje du også kan prøve en styrketime for å få inspirasjon til nye øvelser. Når du varierer treningen, reduseres risikoen for skader.

LES OGSÅ: De beste trenings-appene

4. Skaff deg personlig trener

Treneren kan lære deg nye øvelser og treningsredskaper. Hun kan også hjelpe deg med å trene med riktig intensitet, slik at du får maksimalt utbytte av innsatsen. På samme måte kan en personlig trener hjelpe deg med å sette mål for treningen og lage en plan for hvordan du skal nå det.

SE OGSÅ: Sirkeltrening - effektiv trening på kort tid

5. Husk at du skal ha det gøy

Hvis du hater å løpe, så aksepter det og dropp løpingen. I stedet kan du prøve for eksempel zumba. Det viktigste er at du har det gøy på trening, ellers klarer du ikke å holde motivasjonen oppe.