Enten du foretrekker løping, sykling, yoga eller hjemmetrening, kan den rette treningsappen være det som skal til for å motivere, inspirere og hjelpe deg i gang. Her har vi samlet 5 av de beste treningsappene.
TRENINGSAPPER – De fem beste treningsappene både hjelper og motiverer
Med den rette treningsappen er det nesten som å ha en personlig trener i lommen som motiverer, hjelper og holder oversikt over resultatene. Men hvilken app akkurat du bør laste ned, avhenger i høy grad av personlige behov og temperament.
Lær å løpe 5 km: Prøv I FORMs 5 km program med lydguide
Her har vi valgt ut fem av de beste treningsappene på markedet for både iPhone og Android. Det finnes apper for deg som vil følge med på løpeturene dine, få hjelp med styrketreningen, begynne å løpe eller gjøre yoga på stuegulvet.
Hva: Fitnessapp for hjemmetrening
For deg som …
... har en full kalender og derfor sliter med å få løpeturer, besøk på treningssenteret og andre langvarige treningsøkter til å passe inn i hverdagen.
Det får du:
Du klarer alltid å finne sju minutter til trening i løpet av dagen, og med denne trenings-appen får du et effektivt program som er skreddersydd for ditt nivå og dine treningsmål. De korte sjuminutters-programmene krever ikke noe utstyr og de kan gjøres overalt. Det er et enormt utvalg av øvelser, og alle blir vist med 3D-illustrasjoner.
Prøv også: Nettbasert hjemmetrening – over 100 treningsvideoer
Du kan også utfordre deg selv daglig med en workout-challenge, som bidrar til å holde motivasjonen oppe, eller du kan konkurrere mot venner.
Pris: Gratis for både iPhone og Android, men du kan velge å betale for å få tilgang til enda flere øvelser.
TRENINGSAPPEN '7 Minute Workout + Exercises' byr på 7-minutters treningsøkter inspirert av HIIT.
Hva: App som sporer løping, sykling, gange osv.
Til deg som ...
... vil følge med på hvor langt og hvor fort du løper, sykler, går, svømmer, står på ski osv.
Hva du får:
STRAVA er en klassisk sporingsapp som kan brukes til mange ulike idretter. Den har flere nyttige funksjoner, for eksempel en stemme som forteller deg når du har løpt en kilometer og hvor fort. På skjermen ser du gjennomsnittshastigheten og kan følge med på et kart. Du kan alltid gå tilbake i appen for å se rutene og tidene dine.
Appen er også et slags sosialt medium der du kan følge venner og bli varslet når de trener og se resultatene deres. Appen motiverer også ved å dele ut medaljer hver gang du slår dine egne tider, og du kan også se hvor rask du er sammenlignet med andre brukere som har gått de samme rutene som deg.
Pris: Gratis for både iPhone og Android, men med mulighet for å kjøpe tilleggsfunksjoner.
PRØV OGSÅ: Mål sykkel-, gå- eller løperute med ruteplanleggeren fra I FORM
STRAVA er både en sporingsapp og et lite nettsamfunn der folk som trener, kan følge hverandre..
Hva: Treningsapp for hjemmetrening og treningssenteret
For deg som …
... ønsker å sette opp et program og se nøyaktig hva du skal gjøre. Appen kan fungere som en personlig trener enten du trener hjemme eller på senter.
Hva du får: Flere enn 200 treningsøkter for alle nivåer, med en varighet på mellom 5 og 50 minutter. Appen gir deg skreddersydde programmer for alt fra styrke- og kondisjonstrening til yoga. Alle øvelser vises med bilder og video, og du kan velge om du vil gjøre dem med eller uten utstyr.
Les også: [Få den beste musikken til treningsøkten] (https://iform.nu/trening/treningsmotivasjon/musikk-far-deg-til-a-sveve-pa-trening-og-gir-en-mykere-landing).
Du kan til og med la deg inspirere av hvordan store stjerner som Serena Williams og Cristiano Ronaldo trener.
Pris: Gratis for både iPhone og Android.
FITNESSAPP – Nike Training Club er en treningsapp som guider deg gjennom både hjemmetrening og trening på senter.
Hva: Yoga-app for hjemmetrening
For deg som…
... ønsker å bli guidet gjennom en yogaøkt og kunne praktisere yoga hvor som helst – hjemme, i skog og mark, på ferie osv.
Hva du får: Velg mellom 27 yogaøkter av ulik varighet og nivå. En myk stemme guider deg gjennom øvelsene, som du også ser på skjermen i form av illustrasjoner. Samtidig setter beroligende bakgrunnsmusikk stemningen, eller du kan velge å lytte til musikk fra ditt eget bibliotek under øktene.
Hvis det er en stilling du sliter med, kan du få tilgang til appens omfattende bibliotek med mer enn 500 øvelser, som alle er detaljert beskrevet med hensyn til hvordan du utfører dem riktig og fordelene med hver enkelt.
Pris: 39 kr i App Store for iPhone og 33 kr i Google Play for Android.
PRØV OGSÅ: Tren yoga på nett med I FORMs videotrening
YOGAAPP – Pocket Yoga er en populær yogaapp som er perfekt for hjemmetrening.
Hva: Løpeapp for begynnere
For deg som ...
... nettopp har begynt å løpe, men som drømmer om å kunne løpe fem kilometer i strekk – uten å overbelaste den utrente kroppen eller risikere skader.
Hva du får:
Treningsappen er perfekt for deg som begynner å løpe fra bunnen av. Ved å veksle mellom løping og gange får du en trygg start, uten å miste motivasjonen fordi det er for hardt.
Du kan velge mellom fire ulike virtuelle trenere som veileder og oppmuntrer underveis. Etter ni uker med tre ukentlige økter er du klar til å løpe din første femkilometer uten pause.
Pris: 59 kr i App Store for iPhone og 55 kr i Google Play for Android
APPEN Couch to 5K er en god hjelp hvis du synes det er vanskelig å komme i gang med løpingen.
I FORMs egen treningsapp gjør det lettere å leve sunt. Du får tilgang til et stort helseunivers med brukervennlige treningsvideoer, lydfiler til løpe- og gåturer og en ukentlig matplan med sunne oppskrifter.
Hent appen til iPhone i App Store eller til Android i Google Play
Pris: Med et abonnement på I FORM har du full tilgang til appen. Se abonnementstilbud her.
