Vanlige symptomer på overtrening

Føler du også at du ikke helt får den treningseffekten du forventer? Kanskje du trener for mye? Her er de fem vanligste symptomene på overtrening.

Kvinne løper utendørs. Ser på løpeklokka.

Alle er vel enige om at det er bra å trene. Men du kan faktisk trene FOR mye.

1. Du er mer utslitt enn vanlig

Hvis kroppen er overanstrengt - og spesielt hvis den har vært det lenge - så er det helt naturlig at den er sliten. Her er det lurt å se på hvor ofte du faktisk trener. For det kan hende det er altfor mye.

2. Du får for lite søvn

Dette punktet henger litt sammen med den forrige. Og det er veldig viktig at du gir kroppen nok søvn, slik at den raskt kan restituere seg selv. Hvis du trener mye, så er det lurt å få åtte-ni timers søvn hver natt.

3. Dårlig kondisjon og nedsatt styrke

Kanskje du merker at du plutselig ikke kan løpe så langt eller fort som du pleier, eller at du ikke klarer å løfte så mange kilo som du er vant til. Det er kroppen din som prøver å fortelle deg at du trener litt for mye.

4. Dårlig immunforsvar

Når kroppen blir overbelastet og muligens har vært utsatt for høyere belastning enn den tåler, så går det utover immunforsvaret. Du vil kanskje pådra deg en forkjølelse du ikke blir kvitt. Eller du er rett og slett nødt til å ligge et par dager under dyna.

5. Leddsmerter

Hvis knærne eller skinnebeinet begynner å gjøre vondt, så bør du vurdere å roe ned treningen et par uker. Gi kroppen litt ro og start deretter langsomt opp igjen.

God trening!

Mest lest akkurat nå
Søvn

Sju effektive tips som stopper tankespinn

Velvære

Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Styrketrening

Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

Skjønnhet

Hudlegens beste råd for sunn hud

Styrketreningsøvelser

Få sterke ben med I FORMs julekalender

Løping

Fast rumpe med åtte hardcore bakkeøvelser

Sunne snacks

Matmonster klokken 20?

Stress

Stressekspertens 10 beste råd

Mer om Treningsmotivasjon
Treningsmotivasjon

Derfor bør du komme 5 minutter før – og andre tips til gruppetrening

Treningsmotivasjon

10 kvinner: Slik blir sentertreningen enda morsommere

Treningsmotivasjon

8 kvinners beste tips: Slik kommer vi oss på treningssenteret

Treningsmotivasjon

Hvordan får jeg opp pulsen uten å bruke beina?

Treningsmotivasjon

8 tv-programmer som motiverer deg til å leve sunt

Treningsmotivasjon

6 enkle treningsforslag for slappe dager

Treningsmotivasjon

5 gode grunner til å trene kampsport: Derfor fungerer det!

Treningsmotivasjon

Derfor bør du alltid ta trapp: 5 geniale grunner

Treningsmotivasjon

Så mange frykter treningssenteret

Treningsmotivasjon

9 gode grunner: Derfor er svømming super trening

Treningsmotivasjon

5 fordeler ved å trene hjemme

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?