Vanlige symptomer på overtrening

Føler du også at du ikke helt får den treningseffekten du forventer? Kanskje du trener for mye? Her er de fem vanligste symptomene på overtrening.

Kvinne løper utendørs. Ser på løpeklokka.

Alle er vel enige om at det er bra å trene. Men du kan faktisk trene FOR mye.

1. Du er mer utslitt enn vanlig

Hvis kroppen er overanstrengt - og spesielt hvis den har vært det lenge - så er det helt naturlig at den er sliten. Her er det lurt å se på hvor ofte du faktisk trener. For det kan hende det er altfor mye.

2. Du får for lite søvn

Dette punktet henger litt sammen med den forrige. Og det er veldig viktig at du gir kroppen nok søvn, slik at den raskt kan restituere seg selv. Hvis du trener mye, så er det lurt å få åtte-ni timers søvn hver natt.

3. Dårlig kondisjon og nedsatt styrke

Kanskje du merker at du plutselig ikke kan løpe så langt eller fort som du pleier, eller at du ikke klarer å løfte så mange kilo som du er vant til. Det er kroppen din som prøver å fortelle deg at du trener litt for mye.

4. Dårlig immunforsvar

Når kroppen blir overbelastet og muligens har vært utsatt for høyere belastning enn den tåler, så går det utover immunforsvaret. Du vil kanskje pådra deg en forkjølelse du ikke blir kvitt. Eller du er rett og slett nødt til å ligge et par dager under dyna.

5. Leddsmerter

Hvis knærne eller skinnebeinet begynner å gjøre vondt, så bør du vurdere å roe ned treningen et par uker. Gi kroppen litt ro og start deretter langsomt opp igjen.

God trening!

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background