I yoga har riktig utstyr stor betydning. Men hvilken yogamatte eller yogablokk bør du velge? Her får du svar på alt du trenger å vite for å velge riktig yogautstyr.
YOGAUTSTYR Det kan være vanskelig å finne fram i yoga-jungelen. Her finner du en guide til å velge det riktige yogautstyret.
Det beste med å trene yoga, er at det ikke er nødvendig å investere i masse dyrt utstyr.
Det er likevel noe utstyr som er lurt å ha. Det gjør yogatreningen mer behagelig, fordi det bidrar til at du klarer å slappe av og gjøre øvelsene korrekt. Som regel kan du låne yogautstyr hvis du trener på et senter, men det kan være greit å ha sitt eget yogautstyr. Så slipper du å bruke yogamatter eller tepper som andre har svettet på. Og med ditt eget utstyr kan du også trene yoga hjemme
Vi guider deg her til åtte forskjellige typer yogautstyr.
Yogamatten er et av de viktigste redskapene i yogaundervisningen. Matten har to formål: Den skal isolere mot underlaget og sørge for at du ikke sklir når du trener. Jo mer du svetter, desto mer sklisikker må matten være. Trener du hatha-yoga, svetter du f.eks. ikke så mye som i den noe mer dynamiske yogaformen ashtanga.
Når du er på leting etter en matte, bør du sjekke om matten ligger jevnt på underlaget. Endene skal helst ligge helt nede på gulvet og ikke bølge, for det er ganske irriterende under en øvelse. Lukt også på matten. Noen matter har en tendens til å skille ut en skarp og plastaktig duft som kan virke utrolig forstyrrende, f.eks. i forbindelse med pustetrening.
Det er individuelt hvor tykk matten bør være. Folk som har problemer med ryggen eller får vondt av å sitte på gulvet, bør kanskje velge en mykere modell.
Det er lurt å kjøpe en egen yogamatte, så du kan velge en som passer dine behov. Selv om du kanskje kan låne en på senteret, er det mer hygienisk å ha sin egen.
Du kan kjøpe yogamatter som enten kan rulles eller brettes sammen. Yogamatten som kan brettes sammen er spesielt smart, fordi den tar mindre plass. Dermed er den enklere å ta med i veska.
En yogamatte kan også være kjekt å ha, selv om du ikke trener yoga. Yogamatten kan nemlig brukes til andre ting som styrkeøvelser, tøying eller pilates.
En yogablokk brukes til å forkorte avstanden ned til gulvet, for eksempel hvis du står opp reist og skal ta ned i gulvet, men ikke rekker ned.
Yogablokken er derfor en god investering hvis du nettopp har begynt med yoga. Musklene må lære seg å klare bestemte bevegelser, og til det er yogablokken det perfekte hjelpemiddelet.
Det finnes både lette blokker og blokker av bambus. Yogablokkene har den fordelen at de er vakre og kan stå fremme som pynt.
Det kan kanskje også motivere deg til å trene hjemme når de likevel står der og lokker.
LES OGSÅ: Yogablokk – slik bruker du den
Et yogabelte bidrar til å opprettholde en god holdning og et sunt strekk gjennom hele øvelsen.
Et yogabelte brukes som en forlenget arm. Du kan f.eks. slynge det rundt foten og holde det stramt i hver hånd på hver side av benet for å tøye. Et godt belte må være stabilt og ikke gi etter. Unngå nylontau som glir mellom hendene.
Beltet må være 2½ meter for å være langt nok i alle stillingene.
God kontakt med underlaget har stor betydning for utbyttet av undervisningen. Samtidig må instruktøren kunne se hvordan fotstillingen din er, slik at hun ev. kan korrigere den.
Derfor trener man yoga uten sko. Men uten sko er det mange som fryser på bena, og da er det smart med et par sklisikre sokker.
På den måten holder du varmen, og instruktøren kan se hva du gjør.
Det er også en fordel at du står uten å skli. Det er viktig at det er tær i sokkene fordi du skal kunne sprike med tærne i alle retninger.
Et yogateppe brukes til forskjellige ting når du trener yoga.
Det kan brukes som et ekstra mykt underlag oppå yogamatten. Det kan brukes som teppe over deg når du skal gjøre meditasjonsøvelser mot slutten av yogatimen.
Det kan også brettes sammen og gi høyde til sittende stillinger eller rulles ammen og gi støtte til nakken.
Det er en fordel at teppet ikke er for tjukt og varmt. Tepper av alle materialer kan brukes, så lenge du holder deg varm og teppe ikke klør, for det kan forstyrre avspenningen.
Bruk yogahåndkleet oppå yogamatten. Det kan beskytte yogamatten og gi et sklisikkert underlag hvis du blir varm eller svett av yogatreningen.
Yogahåndkleet sørger for at du ikke sklir rundt på yogamatten. Det ggjør at du får et mer stabilt underlag, og kan være sikker på at du gjør øvelsene korrekt.
Et yogahåndkle er en svært god investering til Hot Yoga, Hatha yoga og andre flow og power-yogaformer, der du fort blir varm.
Låner du en yogamatte når du trener på et senter, er det også lurt å ta med ditt eget yogahåndkle. Dermed kan du trene yoga på en mer hygienisk overflate.
Denne typen matte kan du bruke når du mediterer og gjør avspenningsøvelser. Den har en isolerende bunn samt en ulloverflate som hjelper til med å holde kroppen varm.
Plagget du bruker på overkroppen for å holde varmen med under f.eks. meditasjon, bør være mykt og komfortabelt å ha på seg. Blir du fort kald, er det en fordel at plagget har en hette. På den måten holder du nakke og hode varmt uten å koke.