Stress ned med yoga

7 stressreduserende yogaøvelser

Yoga er helt fantastisk når du skal roe ned og finne godfølelsen, også på tidspunkter hvor det skjer litt mye. Unn deg litt daglig egentid på matten med 7 øvelser som motvirker stress og fyller deg med ny energi.

Er du stresset? Vi har samlet fem tydelige stress-symptomer som du ikke bør ignorere.

Hva gjør yoga?

Øvelsene i dette programmet åpner brystkassen og tøyer all muskulaturen som har med pusten å gjøre. Skulderstående til slutt er med og skaper harmoni i alle kroppens systemer.

LES OGSÅ: Yogablokk – slik bruker du den

Hvordan skal øvelsene utføres?

Fokuser hele tiden på deg selv og pusten. Hvis du er litt stiv i starten, blir det fort bedre.

Hvor mange øvelser er nødvendig?

Det aller beste er om du kan se på dette programmet som din daglige antistressmedisin. Du kan også velge å gjøre bare én eller kanskje to–tre av øvelsene dersom du ikke har tid til å kjøre hele programmet. Det vil uansett ha en god effekt.

Hvilket utstyr trenger man?

• 1 yogamatte
• 1 bolsterpute eller en stor sofapute
• 1 yogabelte eller et langt belte/tørkle
• 2 klosser eller 2 tjukke bøker
• 1–2 tepper

Se hvordan du får energi og overskudd i hverdagen. Øvelsene finner du nedenfor.